Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang Selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia memiliki harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun . Bukan hanya wanita, pria Jepang juga memiliki harapan hidup terpanjang di antara semua pria di 192 negara di dunia. Banyak penelitian mengungkap, perbedaan ini disebabkan pola makan yang sehat .
1.Mengonsumsi makanan lengkap bervariasi
Bahan makanan di dapur masyarakat Jepang adalah berbagai makanan yang dimakan sederhana secara konsisten dan harian. Semua bahan makanan itu bukanlah bahan makanan mahal, namun mengandung tinggi nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Rata-rata masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ikan, sayuran laut, sayur mayur,kedelai, beras, buah dan teh hijau.
2. Orang Jepang menikmati makanan rumahan yang dimasak sendiri setiap hari
Hidangan makanan tradisional Jepang biasanya terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, sayuran yang direbus, sup miso, irisan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Orang Jepang merupakan pengonsumsi ikan tertinggi di dunia. Mereka mengonsumsi £ 150 ikan (68,04 kg) per tahun/ orang dibandingkan dengan rata-rata orang dunia hanya 35 kilogram per tahun. Seperti diketahui ikan mengandung dosis tinggi omega-3 asam lemak. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa mereka hidup lebih lama dan sehat. Tidak hanya Itu, fakta lain menyatakan, mereka juga rajin mengonsumsi brokoli dan sayuran lainnya. Mereka konsumsi 5 kali lebih banyak jumlah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, dibanding dengan orang Amerika.
3. Orang Jepang hanya memasak makanan yang segar
Penekanan cara memasak orang Jepang, hanya menggunakan bahan yang segar yang ada di musim itu. Menurut penulis Moriyama, “supermarket Jepang selalu mengutamakan kesegaran. Makanan tidak hanya diperhatikan tanggal kadaluarsanya saja, tapi wanita Jepang rata-rata juga selektif saat membeli ikan, daging, sayuran. Makanan yang disiapkan dihitung per setengah jam yang dikemas hari itu. “
4. Orang Jepang makan dengan porsi kecil
Menurut Moriyama, dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan-lahan dan belajar menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di atas piring hanya sepertiga ukuran peralatan makan Amerika. Moriyama mengatakan, ada tata cara dan dasar-dasar cara menyajikan hidangan makanan di Jepang.
“Makanan harus segar, setiap item disajikan dalam satu piring, makanan harus dihias dan setiap item harus diatur untuk menampilkan keindahan,” katanya.
5.Teknik memasak di Jepang cukup ringan dan lembut
Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti mengukus, memanggang di atas panci, menumis, digoreng, dan mendidihkan makanan secara cepat dalam wajan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami.
6. Orang Jepang makan nasi bukan roti setiap makan
Ini merupakan perbedaan penting antaracara makan orang Timur dan Barat.Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini. Jika Anda terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari.
7. Di Jepang, sarapan adalah makan yang paling dianggap penting dan terbesar
Sarapan mereka terdiri dari berbagai makanan porsi kecil yang meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar atau telur ikan atau sepotong ikan.
8. Masyarakat Jepang hanya mengonsumsi sedikit Dessert manis
Di Jepang, makanan penutup dengan rasa manis hanay disajikan dalam porsi kecil, tidak seperti di Amerika. Namun, bukan berarti coklat, kue kering, kue-kue, es krim dan kue kacang merah tidak berharga. Sebaliknya, mereka sangat menghormati tubuh mereka, ini bisa menjadi cara melawan hawa nafsu. Mereka sadar akan merugi jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebih.
9. Orang Jepang memiliki mind-set yang berbeda tentang makanan.
Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet. Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.
10. Olahraga merupakan bagian dari ritual harian Jepang.
Menurut sebuah cerita dalam cover majalah Time tahun 2004, berjudul ‘How to Live to Be 100′ tertulis bahwa, “Jepang berada dalam kesehatan yang baik dan dalam kondisi sangat baik, mereka adalah orang-orang aktif yang menggabungkan banyak latihan insidental dalam hari-hari mereka.” Mereka selalu menciptakan lingkungan yang sehat dengan bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking, dan umumnya, mereka berusaha tetap aktif. SUMBER
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Entri Populer
- Manfaat Obat dari Rumput Mutiara
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di Ranjang
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Seks Sehat Untuk Hidup Sehat
- Ciri-ciri Makanan Mengandung Formalin
- Hindari Berolahraga Dengan Perut Kosong
- Cara Alami Menghilangkan Jerawat
- 8 Cara Alami yang Ampuh Agar Terlihat Muda
Categories
- Alergi
- Anak
- Cara Sehat Alami
- eBook
- Gejala Penyakit
- Gizi Nutrisi
- Ibu
- Info Sehat
- Insomnia
- Kanker
- Kecantikan
- Kehamilan
- Kesehatan Mata
- Kesehatan Rambut
- Kesehatan Wanita
- Makanan Sehat
- Makanan Tidak Sehat
- Manfaat Buah
- Obat Alami
- Obat Tradisional
- Penyakit
- Penyakit Diabetes
- Penyakit Ginjal
- Sakit Gigi
- Seks
- Tanaman Obat
- Tips Kesehatan
- Tips Sehat
Archive
-
▼
2012
(178)
-
▼
April
(93)
- 4 Kebiasaan Buruk yang dapat Memotong Umur hingga ...
- 5 Cara Alami Obati Bekas Jerawat
- Mencegah Preeklamsi Dengan Makanan Tinggi Serat
- 10 Makanan yang Akan Membua Anda Tidur Lelap
- Manfaat Buah Alpukat
- 10 Tips Awet Muda
- Agar Tetap Sehat Bayi Membutuhkan Bakteri
- Mencegah Diare Anak Dengan Probiotik
- Keberadaan Bakteri Mempengaruhi Kesehatan Usus
- Terapi Alternatif Untuk Migran
- TIPS Merawat Mata Anda
- Manfaat Probiotik Saat Masa Kehamilan dan Menyusui
- Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Otak
- Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang
- 3 Cara Cegah Jerawat Dahi Akibat Poni
- 4 Hal yang Bikin Orang Lemas dan Tak Bertenaga Set...
- Hubungan IQ Anak Dengan Cara Menyusui
- 20 Khasiat Kunyit Bagi Kesehatan dan kecantikan
- 5 Penyakit Menular yang Banyak Dialami
- Binatang Membantu Perkembangan Mental Anak
- Faktor Penyebab Yang Bisa Menghambat Kehamilan
- Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang
- Tanda dan Gejala Bayi Sedang Mengalami Gangguan Pe...
- 8 Manfaat yang Diperoleh dari Minum Teh
- 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Kesehatan
- Mitos Penyebab Flu
- 7 Penyebab yang Merusak Kesehatan Jantung
- 6 Manfaat dari daun pepaya untuk tubuh manusia
- Manfaat ASI Sebagai Anti Kanker
- MANFAAT BUAH APEL Khasiat buah Apel
- Kandungan Gizi Makanan Bayi Buatan Sendiri Lebih Baik
- Hidup sehat dengan Cabai
- Tips Bagi Wanita Agar Awet Muda
- 4 Cara Mencegah Rambut Rontok Awal
- Tanda dan Gejala Awal Kanker Paru-paru
- Manfaat Pisang | Khasiat Buah Pisang
- TIPS Membuat Jus Kulit Manggis
- 8 Faktor yang Bisa Mempengaruhi Ukuran Payudara
- 6 Resep Alami Atasi Sembelit
- 6 Makanan Pemicu Sembelit
- Mengusir Bau Mulut Dengan Bahan Alami
- 4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut
- Nutrisi Lebih Baik Sebelum Memasuki Masa Kehamilan
- 7 khasiat tomat
- Karbohidrat bikin cepat tua
- Cara Mencegah Rasa Mual Saat Hamil
- Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan
- Penyebab dan Tips Mencegah Amnesia
- Cara Jitu Atasi Rambut Berminyak
- 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Jerawat
- 4 Cara Usir Bau Mulut Secara Alami
- 4 Makanan yang Memperindah Senyum Anda
- Sulit Tidur? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
- Faktor Penyebab Terjadinya Hipertensi
- 10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
- Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol
- Obat Alami Menyembuhkan Radang Ginjal
- Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
- Cara Cepat Mengatasi Kram
- 5 Langkah Atasi Stres di Tempat Kerja
- Cara Ampuh Menghaluskan Wajah Secara Alami
- Hipertensi Mengancam Anak Obesitas
- Bahaya Mencukur Bulu Ketiak
- Pengaruh Obesitas Pada Anak Terhadap Terjadinya Ka...
- eBook Kesehatan Makanan Anak Usia Sekolah
- Anoreksia Lebih Sering Terjadi Pada Pria
- Manfaat jantung Pisang
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Alasan Anak Laki-Laki Terlambat Bicara
- Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami, Cepat dan Sehat
- Tampil Awet Muda dan Tetap Sehat dengan Alpukat
- Ini Akibatnya Jika Langsung Tidur Setelah Makan
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Manfaat Kulit Semangka Untuk Kesehatan
- Cara sehat memutihkan Kulit secara Alami
- Obat Tradisional Datang Bulan Menstruasi (Haid)
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Bahaya Minum Air Putih Berlebihan
- Manfaat Sehat Dari Bangun Pagi
- Tips Untuk Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan
- Wow!! Berciuman Dapat Mengobati Flu
- Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami
- Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Badan dan Tubuh...
- Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- 9 Gejala Stres yang Dirasakan oleh Tubuh
- 5 Perilaku Orang Tua yang Jadikan Anak Stress
- eBook Kesehatan Panduan Perawatan Anak
- Tips Menjauhkan Obat Dari Jangkauan Anak
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di R...
- Bahaya Kolesterol Bisa Menyebabkan Alzheimer
- Mencegah Alzheimer Dengan Aktif Berativitas
- Ini Bahaya yang Muncul Jika Gunakan Pakaian Dalam ...
- Awas!! Sering Makan Gorengan Picu Sakit Maag
-
▼
April
(93)
0 comments:
Posting Komentar