Stoking Bisa Mencegah Varises


Sebagian besar perempuan pasti panik jika mendapati guratan warna biru di sekitar paha atau betis. Varises memang mengkhawatirkan, selain merusak mood dapat juga memperburuk penampilan.

Varises adalah pelebaran abnormal rongga pembuluh darah balik (vena) akibat tekanan arus balik darah yang mengalir di dalamnya.

Varises tungkai terjadi di sepanjang paha sampai ke betis dan telapak kaki. Berdasarkan sejumlah penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli, menggunakan stocking secara teratur dapat mengurangi resiko varises pada wanita sampai 80 persen. Benarkah ?

Stoking dibuat berdasarkan penelitian. Selain pelengkap gaya berbusana, stoking juga sekaligus memberikan efek pengetatan dan stimulus tertentu pada kulit dan aliran darah agar berjalan lancar.

Masalah yang terjadi akibat varises tungkai bukan hanya masalah kosmetis kulit tungkai yang tidak tampak baik akibat gambaran kebiru-biruan pembuluh darah. Yang lebih serius jika daerah di mana terjadi varises tungkai terjadi luka dan terinfeksi sehingga penyembuhannya menjadi lebih sulit dan komplikatif.

Sementara jika varises sudah dalam kondisi lanjut, sebaiknya dilaser atau operasi minor untuk mengatasinya. Namun setelah itu tetap disarankan menggunakan stocking agar menghindari varises.

Pencegahan dan penanganan Varises 

Menghindari tumpuan berlebihan pada tungkai antara lain dengan mengatur berat badan dan menghindari pemakaian sepatu tumit tinggi yang terlalu lama dan terlalu sering. Bobot tubuh ekstra membuat kerja tungkai menjadi lebih berat daripada normal, kerja otot-otot tungkai menjadi lebih giat.

Imbasnya, arus aliran balik darah dari tungkai menuju jantung menjadi lebih besar dan tekanannya menjadi semakin meninggi.

Pemakaian sepatu tumit tinggi menambah jarak yang harus dicapai aliran balik darah dan membuat beberapa otot tungkai bekerja lebih giat sehingga kompensasinya tekanan arus aliran balik darah menjadi semakin meninggi.

Selain itu pakailah garmen elastis khusus pada tungkai yang mampu memberi tambahan tekanan pada pembuluh darah balik (vena) secara merata dari telapak kaki sampai ke pangkal paha. Bentuk garmen elastis khusus ini biasanya seperti stocking atau celana panjang ketat.
READ MORE - Stoking Bisa Mencegah Varises

Terapi Citra Tubuh Bisa Hentikan Kecanduan Rokok

Belajar mencintai tubuh sendiri lebih efektif untuk membantu orang berhenti merokok dan menurunkan berat badan ketimbang hanya melakukan olahraga. Jika ingin berhenti merokok dan diet, cobalah untuk bisa mencintai tubuh Anda.

Terapi citra tubuh (body image) seringkali berisi latihan cermin, di mana perempuan melihat refleksi diri mereka. Bukan untuk mengkritik bagian tubuh tetapi fokus pada aspek penampilan yang dikagumi.

Manfaat dari terapi ini terungkap ketika peneliti mulai melakukan investigasi bagaimana olahraga dapat mempengaruhi orang untuk berhenti merokok pada wanita usia 18 hingga 24 tahun.

Pertama, peneliti mewawancara 43 perempuan muda dan mengetahui bahwa berat badan dan body image merupakan kekhawatiran utama dalam berhenti merokok. Peneliti kemudian memutuskan untuk menambahkan komponen body image dalam penelitian ini.

"Komponen body image sangat berguna, karena 44 persen partisipan mengatakan mereka akan kembali merokok bila berat badan tetap naik," jelas Melissa Napolitano, PhD, psikolog klinis di Center for Obesity Research and Education do Temple University, Philadelphia, seperti dilansir timeofindia, Sabtu (15/10/2011).

Peneliti menemukan 10 persen lebih perempuan di kelas terapi body image dapat berhenti merokok setelah 1 minggu dan turun berat badan lebih banyak ketimbang kelompok yang hanya melakukan olahraga.

"Menggunakan pelatihan kemampuan body image dapat membantu orang untuk berhenti merokok karena hal itu memberikan kemampuan dan alat untuk membantu orang merasa lebih baik dengan dirinya sendiri dan tidak ingin kembali merokok agar dapat mengontrol berat badan," jelas Napolitano.

Penelitian ini telah dipresentasikan baru-baru ini di pertemuan tahunan Society for Behavioral Medicine di Montreal.
READ MORE - Terapi Citra Tubuh Bisa Hentikan Kecanduan Rokok

Waktu Efektif Untuk Berolahraga

Untuk mendapatkan hasil optimal dari olahraga, Anda tidak perlu menghabiskan waktu 1-2 jam sehari di tempat fitnes. Para ahli mengatakan, Anda hanya perlu menyisihkan waktu 20 menit untuk berolahraga setiap harinya.

Durasi 20 menit merupakan waktu yang ideal, berdasarkan teori bahwa lebih intensif Anda berolahraga, akan lebih sedikit waktu yang dibutuhkan. Teori ini tentu saja jadi kabar menggembirakan bagi para pekerja yang selalu sibuk dengan tugas kantor, namun ingin tetap memiliki tubuh sehat dan indah.

Beberapa selebriti pun telah mengikuti anjuran ini dalam rutinitas olahraganya. Jennifer Aniston, misalnya, berpendapat dengan melakukan latihan cardio 22 menit per sesi sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung tanpa membuatnya kelelahan.

American Council on Exercise, seperti dikutip dari Daily Mail merekomendasikan pria maupun wanita untuk mengikuti 'program fitnes ekspres' selama lebih kurang 20 menit, jika ingin mendapatkan hasil yang cepat terlihat. Namun perlu diingat, durasi waktu yang singkat juga harus diimbangi dengan latihan yang lebih intens, atau disebut juga dengan high intensity activity.

Pakar fitnes sekaligus penulis 'Trade Secrets Of A Personal Trainer' Steve Barrett mengatakan, "Jika Anda mengurangi durasi olahraga, aktivitas yang dilakukan juga harus lebih keras."

Sementara menurut American College of Sports Medicine, 20 menit aktivitas berintensitas tinggi (latihan yang membuat napas terengah dan tubuh berkeringat) sama bagusnya dengan 40-45 menit latihan intensitas sedang dan rendah.

Masih ada beberapa catatan yang harus diperhatikan jika Anda ingin berolahraga 20 menit sehari. Anda tidak disarankan melakukan latihan intens setiap hari dalam satu minggu penuh. Kombinasikan dengan latihan intensitas sedang yang lebih lama seperti berjalan, berlari atau bersepeda.
READ MORE - Waktu Efektif Untuk Berolahraga

Menunda BAB Bisa Memicu Sembelit

Pada kondisi tertentu orang kadang harus menahan keinginannya untuk buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan terlalu sering dilakukan karena bisa menyebabkan sembelit. Kenapa bisa begitu?

Beberapa orang yang terlalu sibuk atau berada dalam rapat besar kadang harus mengabaikan rasa mulas yang timbul dan menahan untuk buang air besar sampai rapat selesai atau tiba di rumah. Kondisi ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman secara fisik.

Dampak lainnya adalah bisa menyebabkan sembelit. Hal ini karena mengabaikan rasa mulas yang timbul akan melemahkan sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh sehingga nantinya ia tidak bisa mengenali tanda kapan harus buang air besar yang memicu terjadinya sembelit, seperti dikutip dari WebMD, Sabtu (15/10/2011).

Sembelit adalah perubahan pola buang air besar yang tidak biasa yang berbeda pada setiap orang. Sembelit bisa berarti seseorang susah untuk buang air besar atau buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Meski begitu masih ada beberapa mitos mengenai sembelit yang dipercaya oleh masyarakat seperti:

Mitos: Sembelit hanya mempengaruhi orang yang sudah tua
Fakta: Orang-orang yang tua memiliki masalah sembelit karena ada faktor seperti kondisi medis, penggunaan obat. Tapi sebenarnya orang muda juga bisa mengalaminya terutama akibat kurangnya aktifitas fisik dan gizi yang buruk

Mitos: Semua jenis serat bisa mengurangi sembelit
Fakta: Serat dalam makanan ada 2 jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat yang bisa meringankan sembelit adalah serat larut yang bisa membantu mengeluarkan feses dari usus lebih cepat, seperti dalam roti gandum, sereal dan pasta.

Mitos: Kopi bisa membantu mengatasi sembelit
Fakta: Kafein dalam kopi memang bisa menyebabkan kontraksi otot-otot saluran pencernaan dan merangsang gerakan usus. Tapi ini tidak bisa jadi solusi untuk sembelit karena bersifat diuretik (menarik air) sehingga membuat feses lebih keras dan bisa memperburuk sembelit.

Mitos: Menelan permen karet bisa menyebabkan sembelit
Fakta: Permen karet tidak bisa menempel di saluran pencernaan seperti ia menempel di alas sepatu. Jadi tidak ada hubungannya menelan permen karet dengan menyebabkan sembelit.
READ MORE - Menunda BAB Bisa Memicu Sembelit

Makanan Yang Bisa Mencegah Kanker Payudara


Gen kanker biasanya menurun dari keluarga atau pola hidup tidak sehat. Namun, Anda jangan lantas berkecil hati. Risiko terkena kanker payudara bisa dikurangi dengan pola hidup dan makan yang sehat.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi demi mengurangi risiko kanker payudara.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung oleic acid (lemak tak jenuh berantai tunggal) dan antioksidan. Dua senyawa terakhir itu berkhasiat menurunkan risiko kanker.

Peterseli

Ilmuan Universitas Missouri menemukan bahwa tumbuhan ini juga mampu melawan pertumbuhan sel kanker. Binatang yang diberi apigenin, senyawa yang ditemukan pada peterseli (dan seledri), mampu mendorong perlawanan untuk mencegah kanker. Para ahli gizi juga merekomendasikan untuk menambahkan sedikit peterseli ke dalam santapan harian Anda.

Kopi

Minum dua gelas kopi per hari memungkinkan Anda untuk menurunkan risiko keganasan kanker payudara. Kopi mengandung sebuah antioksidan yang mampu melindungi sel dari bahaya kanker.

Kacang

Kacang-kacangan kaya akan serat. Berdasarkan laporan terbaru, yang dipublikasikan Jurnal Amerika Nutrisi Klinis mengatakan bahwa asupan serat bisa membantu Anda terhindar dari kanker payudara. Semakin banyak Anda makan, maka semakin besar risiko menurun.

Peneliti menemukan bahwa setiap 10 gram serat yang ditambahkan pada makanan harian, maka resiko wanita terkena kanker menurun hingga 7%.

Buah persik

Peneliti di Texas menemukan bahwa, buah persik memiliki level antioksidan yang menyaingi blueberry dan juga mengandung dua tipe polyphenol yang dapat membunuh sel-sel kanker.

Kenari

Kenari mengandung asam alpha-linolenic, salah satu asam lemak omega 3 yang dapat memperlambat perkembangan kanker payudara.

Brokoli

Senyawa yang ditemukan di brokoli, sulforaphane, dapat mengurangi sejumlah akar sel kanker payudara pada seekor tikus. Saat memakan brokoli,

Anda tidak mungkin akan mendapatkan sulforaphane yang sama dengan tikus, tapi cobalah makan brokoli sebanyak mungkin, bila perlu dalam keadaan mentah, karena merebus brokoli dapat merusak beberapa kandungan sulforaphane.

Salmon

Ikan salmon (sarden dan tuna) memiliki kandungan omega 3 yang tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah, sehingga baik untuk memperkecil terkena serangan kanker payudara.
READ MORE - Makanan Yang Bisa Mencegah Kanker Payudara

Teh Vs Kopi

Ada orang yang memilih minum teh ketimbang kopi karena dianggap tidak sehat. Namun bagi pecinta kopi, minuman hitam itu bisa memberi energi lebih besar di pagi hari. Lantas mana yang sebenarnya lebih sehat, kopi atau teh?

Selama berabad-abad, kopi telah dipuji karena memiliki sifat yang menyegarkan dan menyehatkan. Kopi merangsang aliran darah di otak dan mengurangi kelelahan mental. Inilah sebabnya kopi mempunyai kemampuan untuk membangkitkan semangat di pagi hari.

Namun ketika Anda ingin membandingkan mana yang lebih sehat antara kopi dan teh, maka jawabannya tergantung jenis kopi atau teh yang diminum dan bagaimana Anda mengolahnya, seperti dilansir Foxnews, Kamis (13/10/2011).

Teh umumnya mengandung zat antioksidan yang disebut dengan flavonoid, zat ini telah terbukti bisa membantu memperlambat atau menghambat reaksi kimia yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.

Namun bagi pecinta teh, mayoritas akan menginginkan teh dengan warna pekat alias teh hitam yang diseduh dengan waktu lama. Semakin lama teh disebuh maka kandungan kafein akan semakin tinggi.

Proses pengeluaran kafein itu akan semakian banyak dalam minuman akhir yang terlalu lama diseduh. Gambarannya kopi atau teh yang diseduh 5 menit kafein yang keluar akan semakin banyak dibanding kopi atau teh yang diseduh 3 menit.

Untuk mendapatkan warna hitam, orang cenderung akan menyeduh teh lebih lama ketimbang kopi. Sehingga jika dibandingkan, kopi akan lebih sehat dibandingkan dengan teh hitam.

Dengan dua cangkir kopi atau 300 mg kafein per hari, dapat meningkatkan suasana hati yang negatif. Menurut studi, minum kopi juga bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson. Peminum kopi memiliki risiko sekitar 3 kali lebih rendah terkena penyakit Parkinson dibandingkan non-peminum kopi.

Penelitian tentang bahan kimia kopi menunjukkan bahwa secangkir kopi mengandung bahan kimia yang kuat, antioksidan pelindung yang menghambat sel dalam tubuh berkarat.

Kerusakan oksidatif telah dikaitkan dengan diabetes, arthritis dan kanker. Di antara banyak masalah kesehatan lainnya, antioksidan sangat membantu dalam mengurangi risiko beberapa penyakit dan kehidupan sel.

Kopi juga mengandung antioksidan flavonoid. Senyawa ini menunjukkan kekuatan pelindung terhadap penyakit jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Jadi, kopi melindungi terhadap serangan jantung dan stroke. Tapi manfaat kopi akan lebih besar jika Anda meminumnya dengan sedikit atau bahkan tidak menggunakan gula (kopi hitam).

Tapi jika Anda minum teh hijau atau teh yang belum difermentasi, maka dapat dikatakan teh hijau adalah minuman sehat. Teh hijau kaya flavenol, yang akan hilang ketika teh difermentasi.

Intinya, jika Anda membandingkan kopi dan teh hitam, maka kopi adalah pilihan yang lebih sehat. Dan jika Anda membandingkan dengan teh hijau, maka teh hijau adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan kopi.
READ MORE - Teh Vs Kopi

Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan

Mengganti nasi putih dengan nasi merah bagus untuk mendapatkan berat tubuh ideal. Jenis biji-bijian itu dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Beras merah memiliki kadar glikemik rendah. Seperti dilansir dari Weight Loss Foods List, menurut sebuah studi tahun 2006, makanan dengan kadar glikemik rendah merupakan makanan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena lemak lebih cepat menyusut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengatakan sangat penting makan nasi merah ketimbang nasi putih. Studi yang dilakukan Harvard Medical School meneliti efek beras merah pada tubuh.

Dalam penelitian tersebut melibatkan 74.000 perawat wanita berusia 38 - 63 tahun yang diteliti selama 12 tahun. Hasilnya wanita yang mengonsumsi beras merah berat badan mereka berkurang.

Selain baik untuk menurunkan berat badan, beras merah dapat diandalkan sebagai penghilang racun. Seperti dilansir dari Just Cleansing, beras merah dapat membersihkan usus besar. Usus besar bertindak seperti vacuum cleaner yang dapat menyedot racun jahat, seperti polusi, bahan kimia, pestisida dan logam.

Untuk membersihkan usus besar dari kotoran tersebut dapat mengandalkan beras merah yang telah dimasak menjadi nasi agar lebih mudah dicerna. Sebelum dimasak, rendam beras selama 20 menit agar lapisan teratas beras lebih halus dan cepat lunak.

Tidak ada porsi khusus dalam makan nasi merah, tapi cobalah makan hanya sampai Anda merasa 80% kenyang. Mengunyah nasi secara perlahan akan membantu dan memungkinkan tubuh Anda untuk 'memberitahu' bahwa Anda sudah cukup kenyang.
READ MORE - Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan

Pagi Hari Menambah Daya Semangat Tubuh


Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mempersiapkan aktifitas. Tak hanya merasa segar setelah tidur semalaman, pagi hari ternyata adalah saat di mana mood cenderung berada di puncak. Suasana optimistis ini semakin menghilang menjelang siang, waktu ketika orang-orang mulai bekerja.

Menurut sebuah kajian di Amerika Serikat yang menganalisa ratusan juta pesan di Twitter, orang-orang di seluruh dunia paling bahagia ketika pagi hari. Sosiolog dari Cornell University menggunakan software bahasa untuk mendeteksi kata-kata positif dalam 509.000.000 tweets dari 2,4 juta pengguna tweeter di 84 negara selama dua tahun.

Penelitian ini menemukan bahwa puncak sikap positif ada di pagi hari dan muncul lagi ketika mendekati tengah malam, tapi mulai turun pada siang hari sebelum naik lagi di malam hari. Kondisi puncak terdeteksi di pagi hari namun mulai untuk turun pertengahan pagi, waktu di mana kebanyakan orang memulai hari kerjanya.

Puncak kondisi bahagia diikuti dengan penurunan emosi negatif dengan tajam seperti kesusahan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah dan rasa muak. Kata-kata yang menunjukkan suasana hati yang baik seperti antusiasme, kegembiraan, keaktifan, dan kewaspadaan ditemukan paling banyak pada hari Sabtu dan Minggu.

Perbedaan sedikit ditemui pada sampel negara-negara mayoritas muslim di mana akhir pekan jatuh pada hari Jum'at. Hasil pengamatan menunjukkan pola yang sama pada hari Jumat dan Sabtu seperti yang terlihat di negara lain pada hari Sabtu dan Minggu.

"Pekerjaan yang berhubungan dengan stres mungkin memainkan peran, tetapi tidak dapat menjelaskan mengapa yang penurunan kondisi bahagia di siang hari juga terjadi pada akhir," kata pemimpin penelitian Scott Golder seperti dikutip AskMen.com, Kamis (13/10/2011).
READ MORE - Pagi Hari Menambah Daya Semangat Tubuh

Bagian-Bagian Tubuh Yang Menyusut Saat Tua


Jika selama ini orang berpikir hanya otak yang mengecil ketika seseorang tua maka pemikiran itu salah, karena hampir sebagian besar anggota tubuh ikut menyusut. Bagian tubuh apa saja itu?

Sebuah studi di AS menemukan seiring bertambahnya usia, maka seseorang juga akan kehilangan tinggi badannya dan berisiko mengalami keretakan di pinggul. Selain itu bagian tubuh mulai dari jantung, tulang wajah hingga organ kelamin juga ikut menyusut.

Berikut ini adalah beberapa bagian tubuh yang ikut menyusut atau mengecil ketika tua, seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (28/9/2011) yaitu:

Tulang belakang (spine)
Sebagian besar orang akan kehilangan setidaknya 1 cm ketinggian dari tulang belakang setiap dekadenya setelah berusia 40 tahun. Umumnya laki-laki akan menjadi 5 cm lebih pendek dari saat ia muda dan perempuan sekitar 8 cm lebih pendek.

Hal ini karena saat berusia 35 tahun, tulang mulai kehilangan mineral terutama kalsium yang membuat jaringan tulang baru melambat sehingga sedikit menyusut. Selain itu posisi cakram atau kepingan diantara tulang belakang juga sedikit berkurang yang secara permanen mengurangi tinggi badan.

Untuk menghambat atau mencegah hal tersbeut konsumsi pola makan sehat seperti kalsium sejak masih muda, menghindari alkohol, kafein, merokok, melakukan aerobik secara teratur dan menjaga postur tubuh tetap baik.

Jantung
Rata-rata otot jantung akan menyusut 0,3 gram per tahun sejak usia setengah baya sehingga mempengaruhi kemampuannya memompa darah ke seluruh tubuh yang nantinya bisa memicu hipertensi. Untuk mencegahnya lakukan aktivitas yang dinamis atau aerobik untuk menguatkan otot jantung.

Organ kelamin
Organ kelamin laki-laki dan perempuan akan menyusut seiring bertambahnya usia. Pada pria disebabkan karena zat lemak yang tersimpan dalam arteri kecil di penis membatasi aliran darah yang menyebabkan gangguan pada jaringan dalam penis sehingga mengurangi panjang dan ketebalan penis. Selain itu diameter testis juga menyusut sekitar 1 cm pada usia 30-60 tahun.

Sedangkan pada perempuan, rahim akan menyusut kembali ke ukuran saat ia belum menjadi remaja, dan tingkat estrogen yang berkurang akan membuat kelenjar dan jaringan susu layu serta diganti oleh lemak sehingga payudara terlihat kendur.

Untuk mencegahnya bagi laki-laki, konsumsi rendah lemak sehingga baik untuk kehidupan seksnya karena arteri tetap sehat. Dan bagi perempuan, rutinlah melakukan hubungan seks untuk menurunkan kemungkinan penyusutan.

Otak
Saat lahir berat otak sekitar 400 gram dan tumbuh menjadi 1,4 kg saat remaja. Tapi ia mulai menyusut ketika berusia 20an tahun hingga akhirnya kehilangan 10-15 persen selama sisa hidupnya. Beberapa hal diketahui sebagai penyebabnya seperti alkohol, merokok, diabetes, obesitas dan adanya penumpukan racun di otak.

Daerah yang paling menyusut adalah lobus frontal dan temporal yang mengendalikan pikiran, perencanaan dan memori. Untuk mencegahnya adalah dengan menjaga otak tetap aktif serta menghindari alkhol dan mendapatkan jam tidur yang cukup.

Wajah
Seiring bertambah usia, maka tulang wajah akan benar-benar menyusut sehingga menarik kulit dan otot di sekitarnya. Dalam hal ini tulang rahang yang paling rentan terhadap penyusutan. Umumnya perempuan lebih cepat mengalami penyusutan tulang wajah dibanding laki-laki.

Kandung kemih
Pada usia 25 tahun, rata-rata kandung kemih mampu menampung 2 cangkir cairan tapi saat berusia 65 tahun kapasitasnya hanya setengah. Penyusutan kapasitas dan fungsi ini karena adanya perubahan fisiologis pada struktur otot. Untuk mencegahnya lakukan latihan dasar pangul secara teratur untuk meningkatkan kontrol kandung kemih.

Kelenjar timus
Timus adalah organ kecil yang berada tepat di atas jantung yang berfungsi menghasilkan sel T untuk melindungi tubuh dari infeksi. Awalnya ukuran kelenjar ini sebesar apel, tapi mulai menyusut setelah pubertas dan menjadi sebesar kelereng saat tua.
READ MORE - Bagian-Bagian Tubuh Yang Menyusut Saat Tua

Yoga Dapat Membuat Awet Muda

Rutinitas kerja yang melelahkan bisa merusak penampilan. Bahkan Anda pun bisa terlihat lebih tua. Agar senantiasa awet muda meski aktif ditempat kerja, ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan.


Melakukan olahraga yoga, adalah salah satu cara efektif mempertahankan penampilan awet muda.

Aktris India, Rani Mukerji, adalah salah satu dari sekian banyak orang yang telah membuktikan dan merasakan khasiat dari yoga. Dia mengatakan, "Yoga merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran,” katanya seperti dikutip laman Times of India.

Salah satu gerakan yoga yang bisa mempertahankan keremajaan tubuh dan kulit adalah pijat organ internal. Cara ini diyakini mampu memberikan cahaya muda pada kulit. “Mungkin sedikit mengejutkan, baik pria maupun wanita yang rutin melakukan latihan yoga bisa terlihat 10 tahun lebih muda,” katanya.

Tidak hanya Rani yang meyakini khasiat Yoga, Swami Ramdev Baba, pelatih yoga, bahkan mengatakan, gerakan yoga juga dapat membuat tubuh bebas dari penyakit. Menariknya, yoga kini telah dikenal masyarakat dunia. Yoga pertama kali diperkenalkan oleh tentara AS dalam latihan kebugaran fisik.

Mickey Mehta merasa bahwa di dunia modern, praktek tradisional yoga masih dapat mengintegrasikan dan menyelaraskan aspek yang berbeda darikehidupan manusia.

Dia pun mengajarkan bahwa dengan yoga bisa membantu mengatur keseimbangan, kesehatan dan energi untuk pikiran, tubuh dan jiwa. Ia juga mengikuti berbagai jenis yoga, yang membantu meredam stres dan mampu membuat tubuh lebih rileks. "Yoga dapat dimulai pada awal kehidupan sehingga manfaat yang dirasakan bisa bertahan lama."
READ MORE - Yoga Dapat Membuat Awet Muda

Tanda-tanda akan Datangnya Stroke

Stroke termasuk salah satu penyakit yang ditakuti masyarakat karena bisa menyebabkan kecacatan dan kematian. Ada tanda-tanda saat penyakit akibat tersumbatnya pembuluh darah ke otak ini akan datang.

Sebagian besar stroke terjadi akibat adanya penyumbatan aliran darah di arteri yang menuju otak. Ketika kondisi ini terjadi maka bagian otak yang tidak mendapatkan asupan darah cukup berisiko mengalami kerusakan, dan tidak bisa mengendalikan fungsi tubuh.

Kerusakan yang timbul bisa bersifat sementara atau permanen, sebagian saja atau keseluruhan tubuh. Semakin cepat penanganan yang diberikan, maka semakin cepat darah yang bisa menuju otak sehingga kerusakan bisa diminimalkan.

Tanda-tanda akan datangnya stroke yang harus diwaspadai karena bisa menjadi suatu peringatan seperti dikutip daristrokeassociation.org, Senin (22/8/2011) yaitu:
1. Mengalami mati rasa atau kelemahan secara tiba-tiba di lengan, wajah atau kaki, terutama jika hanya terjadi di satu sisi tubuh saja.
2. Mengalami kebingungan serta kesulitan untuk berbicara dan memahaminya secara tiba-tiba.
3. Mengalami kesulitan melihat pada satu atau kedua mata secara tiba-tiba.
4. Kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi secara tiba-tiba.
5. Tiba-tiba merasa sakit kepala yang parah tanpa diketahui penyebabnya.

Carilah segera bantuan medis jika melihat atau mengalami gejala tersebut, bahkan jika gejala yang muncul fluktuasi atau hilang timbul. Karena mendapatkan pertolongan dalam waktu 60 menit sejak gejala pertama muncul bisa membantu memaksimalkan efektivitas evaluasi dan pengobatan.

Orang-orang yang rawan terkena stroke adalah:
1. Orang yang memiliki aterosklerosis (pengerasan di arteri)
2. Orang dengan diabetes yang tidak terkontrol
3. Memiliki tekanan darah tinggi
4. Punya tingkat kolesterol yang tinggi
5. Perokok
6. Orang yang pernah mengalami serangan iskemik transient (Trancient Ischemic Attack/TIA) sebelumnya
7. Penderita penyakit jantung
8. Memiliki penyakit carotid artery (penyakit pada arteri yang membawa darah ke otak)

Jika diketahui memiliki faktor risiko terhadap stroke, maka lakukan hal-hal berikut sebagai bentuk pencegahan untuk menghindari serangan stroke yaitu:
1. Mengikuti saran dokter untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal
2. Menghindari makanan yang tinggi lemak dan kolesterol, serta mengonsumsi sedikit sodium (garam)
3. Menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol
4. Segera berhenti merokok, jika memang tidak merokok maka jangan pernah memulainya dan hindari asap rokok
5. Menjaga berat badan agar tetap sehat, karena berat badan yang berlebih bisa memberikan kontribusi terhadap faktor risiko lain untuk stroke
6. Berolahraga secara teratur, karena bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh seperti pembuluh darah dan jantung.
7. Jika tergolong penyuka alkohol, maka batasi asupan alkohol yang dikonsumsi.
READ MORE - Tanda-tanda akan Datangnya Stroke

Kejutan Listrik ke Otak Bantu Pemulihan Pasien Stroke

Pasien stroke yang mengalami kerusakan otak bisa pulih lebih cepat dengan bantuan arus listrik lemah yang disalurkan ke kepalanya. Para ilmuwan meyakini arus listrik kecil ini mampu merangsang kembali koneksi saraf otak yang telah putus karena kekurangan oksigen akibat stroke.

Hasil pengujian pada sejumlah sukarelawan sehat telah menunjukkan perbaikan aktivitas otak yang signifikan yang juga bisa bermanfaat untuk pasien stroke.

"Penelitian ini mendukung gagasan bahwa otak dapat memperbaiki dirinya sendiri sampai batas tertentu dengan cara penyambungan kembali daerah yang rusak," tutur Profesor Heidi Johansen-Berg dari Universitas Oxford seperti dilansir The Independent(16/9/2011).

"Otak jauh lebih dinamis daripada yang kita duga sebelumnya. Serat-serat saraf yang menghubungkan otak berubah strukturnya akibat latihan," kata Profesor Johansen-Berg.

"Setelah mengalami stroke, ada kerusakan sambungan serat saraf yang halus namun meluas, jauh melampaui stroke itu sendiri. Namun, dengan latihan yang berulang-ulang, pasien dapat meningkatkan aktivitas daerah otak yang telah terputus," katanya dalam British Science Festival di Universitas Bradford.

Hasil pengujian pada pasien stroke menemukan bahwa bermain game komputer setiap hari dapat merangsang otak pada daerah yang rusak untuk memulihkan lagi sel-sel saraf yang terputus.

Para ilmuwan memperdalam penelitian dengan menggunakan listrik arus kecil yang diyakini mampu merangsang penyambungan dan pertumbuhan kembali sel-sel saraf atau pembuluh darah.

Teknik ini dilakukan dengan cara menempatkan bantalan karet di setiap sisi tengkorak. Arus listrik sebesar 1 sampai 2 milliampere disalurkan dari satu elektroda ke elektroda lain.

Kerusakan akibat stroke biasanya hanya mempengaruhi sebagian otak. Artinya, daerah-daerah lain akan mencoba melakukan kompensasi dengan cara menyeimbangkan otak.

"Perubahan aktivitas keseimbangan inilah yang paling umum ditemui pada pasien yang sulit disembuhkan. Ada kemungkinan bahwa menyeimbangkan otak akan memberikan jalur pemulihan yang lebih baik," kata Profesor Johansen-Berg.

READ MORE - Kejutan Listrik ke Otak Bantu Pemulihan Pasien Stroke

Benarkah Kerokan Menyehatkan?

Sebagai orang Indonesia, tentu Anda tidak asing dengan metode penyembuhan sendiri dengan cara menggosok tubuh dengan alat atau kerokan. Metode tradisional ini telah menjadi andalan banyak orang untuk mengatasi masuk angin, mual, atau tidak enak badan.

Meskipun terkesan tradisional, menurut ahli kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Sp.KO, metode kerokan memang berkhasiat untuk menyembuhkan rasa tidak enak atau demam.

"Kerokan pada dasarnya adalah menipiskan kulit. Tindakan ini membuat panas tubuh mudah keluar sehingga suhu tubuh yang semula demam menjadi turun," katanya ketika ditemui dalam acara peluncuran produk koyo pereda nyeri otot di Jakarta, Selasa (13/9/2011).

Ia menambahkan, "hasil kerokan" sebaiknya tidak acak-acakan. "Baiknya jika (dilakukan) seperti motif tulang daun atau ikan karena bentuk serat otot memang demikian. Saat kerokan pun ada faktor penekanan sehingga seperti pemijatan. Hal ini akan memberi efek pemanjangan pada otot-otot yang memendek karena peradangan. Dengan begitu rasa pegal-pegal pun akan hilang," papar dokter yang berpraktik di klinik Slim and Health ini.

Kendati begitu, Triangto menekankan bahwa tidak semua orang cocok dengan metode penyembuhan alternatif yang satu ini. "Ada yang tidak suka karena kesakitan," imbuhnya.
READ MORE - Benarkah Kerokan Menyehatkan?

7 Cara Redakan Rasa Nyeri Tanpa Obat

Rasa nyeri merupakan suatu gejala yang sering dialami oleh siapapun. Anda tak perlu langsung panik karena penyebab rasa nyeri mungkin saja bukan sesuatu yang berbahaya. Bentuk rasa nyeri bisa berbeda-beda, dapat menyerang di tempat berbeda dan mewakili beragam masalah kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa cara meradakan dan menghilangkan rasa nyeri. Cara ini merupakan alternatif yang dapat dilakukan bila Anda tidak ingin mengonsumsi obat-obat pereda sakit :

1. Penuhi kebutuhan vitamin D

Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab terjadinya nyeri otot kronis. Ikan dan sinar matahari pagi merupakan sumber terbesar untuk mendapatkan vitamin ini. Rata-rata orang memerlukan vitamin D sekitar 200 IU per hari, namun untuk mereka yang berusia 50 hingga 70 tahun kebutuhan akan vitamin D meningkat menjadi 400 IU perharinya. Bagi mereka yang telah menginjak usia di atas 70, kebutuhan vitamin D menjadi 500 IU.
Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan, 93 persen dari total responden yang mengalami nyeri muskuloskeletal non spesifik, menderita kekurangan vitamin D. Pemberian suplemen vitamin D kepada penderita mampu meredakan rasa nyeri otot yang timbul. Para peneliti penelitian juga menyimpulkan, mereka yang mengalami nyeri muskuloskeletal non spesifik, secara terus menerus, perlu menjalani skrining untuk defisiensi vitamin D.

2. Menghirup aroma apel hijau

Penelitian yang dilakukan the Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, AS, menginstruksikan peserta-- yang pada saat bersamaan sedang sakit migrain -- untuk mengendus bau tabung reaksi yang berisi apel hijau. Hasilnya menunjukkan, kondisi mereka yang menghirup bau apel hijau mengalami perbaikan dibandingkan dengan mereka yang tidak menghirup bau apel hijau. Para peneliti beranggapan, aroma yang diberikan oleh apel hijau ini mampu mengimbangi kontraksi otot yang terjadi di kepala dan leher, sehingga memberikan rasa yang melegakan di kepala. Dalam penelitian sebelumnya, bau dari apel hijau juga ditemukan dapat melawan kegelisahan.

3. Bermeditasi

Efektivitas meditasi dalam meringankan rasa nyeri tanpa memberikan efek samping telah diungkap dalam beberapa penelitian. Para pakar pada bidang ini beranggapan, bermeditasi selama kurang lebih selama satu jam mampu membantu meringankan rasa nyeri. Penelitian juga menunjukkan, meditasi juga dapat meningkatkan aktivitas otak di daerah-daerah seperti anterior cingulate cortex, anterior insula, dan orbito-frontal cortex. Tiga daerah ini merupakan bagian otak yang bertugas memetakan berbagai bentuk rasa nyeri yang diterima oleh otak dari sinyal-sinyal saraf kepada berbagai bagian dalam tubuh.

4. Balneotherapy

Balneotherapy bukanlah sesuatu hal yang asing karena cara ini telah dipraktekan sejak zaman dulu. Istilah "balneo" berasal dari kata latin "balneum" yang berarti mandi. Balneotherapy merupakan sejenis dari hydrotherapy, dimana pengobatannya dilakukan dengan cara mandi menggunakan air mineral atau air hangat. Air mineral, yang digunakan terbentuk dari magnesium sulfat atau garam Epsom, mampu melemaskan otot-otot. Baik magnesium dan sulfat merupakan mineral yang mudah diserap oleh kulit dan penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah magnesium dalam tubuh akan meningkat setelah mandi menggunakan air yang banyak mengandung garam Epsom. Selain itu, balneotherapy juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan.

5. Terapi magnetik

Terapi magnetik merupakan metode minim risiko yang menggunakan medan magnet untuk tujuan terapeutik (pengobatan). Terapi ini dapat merangsang proses penyembuhan dan memengaruhi kualitas tidur dengan cara yang positif. Peneliti dari Universitas Virginia menunjukkan, medan magnet berkekuatan sedang dapat membantu mengurangi pembengkakan jika segera diterapkan setelah mengalami cedera. Pembengkakan pada dasarnya disebabkan dengan adanya pelebaran pembuluh darah dan magnet diyakini mampu membatasi aliran darah ke area yang mengalami cedera.

6. Chromotherapy

Chromotherapy adalah sejenis terapi alami lain yang efektif meredakan nyeri dengan menggunakan teknik warna. Mereka yang meyakini dan mendukung chromotherapy berpendapat bahwa asal muasal dari berbagai penyakit atau kondisi kesehatan dapat dipetakan dengan melihat kurangnya sebuah warna yang spesifik di dalam sistem tubuh manusia. Cara kerjanya adalah dengan menyinarkan warna ke tubuh untuk membantu melawan ketidakseimbangan kesehatan, dan warna biru diyakini mampu memberikan efek yang segar, rileks, dan menenangkan serta dapat digunakan untuk menghilangkan rasa nyeri.

7. Teknik pernapasan

Relaksasi dengan cara menarik nafas dalam-dalam dapat membantu meringankan sakit kepala, nyeri punggung, nyeri sendi, dan nyeri yagn disebabkan kanker. Teknik pernapasan dapat digunakan untuk meringankan pikiran sehingga nyeri tubuh dapat dikurangi, hal ini dapat terjadi dengan mempertimbangkan adanya hubungan antara pikiran dengan tubuh. Teknik ini mampu menggabungkan elemen seperti kesadaran tubuh, pernapasan, gerakan, dan meditasi dalam satu aliran. Yang lebih menggembirakan, selain mudah dan dapat dilakukan dimana pun, terapi ini tidak memerlukan biaya sedikit pun.
Caranya, bernapaslah sampai hitungan ke empat, coba untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara dari bawah hingga atas dengan mendorong perut Anda, kemudian diikuti sampai mencapai tulang rusuk bagian bawah hingga akhirnya pastikan bagian dada Anda teluh penuh akan udara, tahan selama tiga detik, kemudian hembuskan. Bernapas dapat mengalihkan Anda dari rasa sakit.
Sebagian rasa nyeri akan datang dan pergi, dan sebagian lagi cenderung tidak kunjung hilang. Jika hal itu terjadi (nyeri yang tak kunjung hilang), itu artinya Anda perlu mendapatkan pengobatan melawan rasa sakit.
READ MORE - 7 Cara Redakan Rasa Nyeri Tanpa Obat

7 Pertanda Munculnya Penyakit


Apakah Anda pernah tiba-tiba merasa pusing, sakit perut, dan pengelihatan terasa kabur? Mungkin saja itu pertanda kalau kesehatan Anda sedang terganggu.

Berikut adalah 7 (tujuh) daftar tanda dan gejala yang perlu mendapat perhatian, terkait ancaman penyakit yang mungkin menimpa Anda.

1. Penurunan berat badan tanpa tahu sebabnya
Kehilangan berat badan secara tiba-tiba mungkin terdengar sebagai mimpi yang menjadi kenyataan. Tetapi kondisi itu justru bisa menjadi tanda timbulnya masalah kesehatan. Jika Anda kehilangan hingga 10 persen dari berat badan Anda selama enam bulan terakhir - misalnya, jika Anda berat Anda 68 kilogram lalu berkurang sebanyak 7 kilogram - sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya dapat memicu munculnya berbagai kondisi serius, termasuk terlalu aktifnya kelenjar tiroid (hipertiroidisme), diabetes, depresi, penyakit hati, kanker atau malabsorpsi.

2. Demam tinggi
Demam tidak selalu menjadi tanda akan bahaya. Demam memainkan peran penting dalam memerangi infeksi. Jika Anda pernah mengalami demam selama lebih dari tiga hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Demam tinggi adalah sinyal dari infeksi tersembunyi, yang mungkin saja menyebabkan infeksi pada saluran kemih atau tuberkulosis. Dalam beberapa kasus kanker, seperti limfoma, dapat menyebabkan demam berkepanjangan atau persisten. Jika Anda mengalami demam tinggi sekitar 39,4 derajat Celcius atau lebih, segera konsultasi dengan dokter Anda secepat mungkin.

3. Sesak napas
Sesak napas yang terasa lebih parah daripada hidung tersumbat merupakan sinyal kuat telah terjadi masalah kesehatan. Merasa sesak napas ketika berbaring adalah gejala yang perlu segera dievaluasi. Penyebab sesak napas mungkin karena penyakit paru obstruktif kronik, bronkitis kronis, asma, pneumonia, bekuan darah di paru-paru (emboli paru), jantung dan masalah penyakit paru lainnya.

4. Gangguan buang air besar
Konsultasikan dengan dokter jika melihat perubahan yang tidak biasa atau tidak dapat dijelaskan terkait masalah buang air besar (BAB) seperti misalnya:
* BAB berdarah, hitam atau lengket * Diare atau sembelit * BAB tiba-tiba (tanpa bisa dijelaskan)
Perubahan kebiasaan buang air besar bisa menandakan adanya infeksi bakteri, seperti campylobacter atau salmonella - atau infeksi virus dan parasit. Adapun risiko lain didalamnya seperti sindrom iritasi usus besar dan kanker usus besar.

5. Bingung atau perubahan kepribadian
Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami:
* bingung tiba-tiba * bingung soal waktu atau tempat (disorientasi) * mengalami masalah dengan konsentrasi atau memori * perubahan kepribadian atau perilaku, seperti menjadi agresif.
Perubahan perilaku atau berpikir bisa disebabkan oleh banyak masalah, termasuk infeksi, anemia, gula darah rendah, dehidrasi atau kondisi kesehatan mental. Kadang-kadang obat tertentu turut berkontribusi terhadap kebingungan atau perubahan kepribadian.

6. Cepat kenyang
Jika Anda sering merasa kenyang lebih cepat daripada biasanya (dengan porsi sedikit), ada baiknya segera melakukan pemeriksaan ke dokter. Perasaan kenyang yang dimaksud, mungkin juga disertai mual, muntah, kembung, dan penurunan berat badan. Jika demikian adanya, pastikan untuk memberitahu kepada dokter Anda tentang tanda-tanda dan gejala juga.
Kemungkinan, penyebab kenyang yang dimaksud dikarenakan gastroesophageal reflux disease, atau biasa dikenal GERD, dan sindrom iritasi usus besar. Dalam beberapa kasus, masalah lebih serius seperti kanker pankreas bisa menjadi faktor pemicunya.

7. Sensitif terhadap cahaya
Gangguan penglihatan yang disebabkan cahaya kadang menunjukkan perkembangan penyakit migren. Perawatan medis segera dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan secara permanen. Migren adalah nyeri kepala berdenyut yang kerap kali disertai mual, muntah. Penderita biasanya sensitif terhadap cahaya, suara bahkan bau-bauan.
READ MORE - 7 Pertanda Munculnya Penyakit

Tertawa Obat Terbaik

Tertawa memang obat terbaik untuk mengurangi nyeri. Apalagi jika tertawa dilakukan sampai terbahak-bahak, efeknya jauh lebih besar dibanding tertawa yang ditahan.

Ketika kita tertawa lepas, tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon yang memengaruhi sinyal nyeri akibat sakit fisik atau stres psikologi ke otak sehingga rasa nyerinya akan berkurang. Zat ini juga akan menimbulkan perasaan senang.

Hormon yang terlibat dalam hal ini terutama adalah endorfin. Hormon yang sama akan dikeluarkan jika kita melakukan olahraga seperti berlari, renang, yoga, dan sebagainya.

Para ilmuwan dari Inggris melakukan penelitian untuk mengetahui reaksi tubuh saat kita tertawa. Mereka merekrut partisipan untuk mengikuti dua jenis tes.

Tes pertama adalah menonton tayangan komedi dari film "Mr Bean", serial "Friends", atau tayangan non humor seperti acara dokumenter tentang hewan dan pertandingan golf.

Tes kedua adalah menonton secara langsung aksi para pelawak (stand up comody) atau drama teatrikal. Dalam tes kedua ini, sebelum menonton mereka diminta melakukan latihan yang keras, seperti duduk di bangku yang keras, atau berdiri dalam posisi tertentu, yang intinya menyebabkan rasa sakit atau pegal.

Hasilnya, dalam kurun waktu 15 menit setelah menonton aksi para komedian sampai tertawa terpingkal-pingkal, para partisipan mengaku rasa nyeri yang dirasakan berkurang sampai 10 persen.

Menurut Robin Dunbar, salah seorang peneliti, tidak semua tayangan komedi menghasilkan efek yang sama. "Ketika menonton tayangan komedi situasi mereka tertawa tiga kali lebih sering dibandingkan dengan komedi cerdas," katanya.
READ MORE - Tertawa Obat Terbaik

Apel Ampuh Cegah Stroke

Jangan pernah meremehkan sebutir apel. Selain rasanya yang manis, Apel juga banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain seperti fitokimia, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya yang sangat diperlukan bagi tubuh untuk mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit.

Percaya atau tidak, memakan satu buah apel atau pir setiap harinya ternyata dapat memangkas risiko Anda terkena stroke sebesar 50 persen. Para ahli nutrisi meyakini, kandungan senyawa quercetin pada kedua contoh buah tersebut memainkan peran penting dalam melawan stroke.
Peneliti mengatakan, biokimia tersebut mampu untuk mengurangi peradangan, yang berhubungan dengan pengerasan pembuluh darah pada penyakit kardiovaskular.

Peneliti di Universitas Wageningen, Belanda, melibatkan sekitar 20.000 orang dewasa. Mereka menemukan, relawan yang makan lebih banyak buah berdaging putih dan sayuran mempunyai risiko lebih kecil menderita stroke lebih dari 10 tahun. Mereka memperhitungkan, risiko stroke menurun sembilan persen setiap mengonsumsi 25 gram apel atau pir setiap harinya.

Mengingat bahwa rata-rata ukuran apel atau pir mempunyai berat antara 100 gram dan 125 gram, itu berarti, dalam satu hari akan mengurangi risiko stroke antara 36-45 persen.

"Mengkonsumsi sejumlah besar buah dan sayuran berwarna putih mungkin berguna dalam mencegah stroke. Misalnya, makan satu buah apel sehari merupakan cara mudah untuk meningkatkan asupan buah putih dan sayuran," kata Linda Oude Griep, penulis utama studi tersebut, yang mempublikasikan penelitiannya dalam Stroke: Journal of American Heart Association.

"Namun, pada buah-buahan dan kelompok sayur-sayuran berwarna lain mungkin akan melindungi Anda terhadap penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, tetap penting untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran," tambahnya

Peneliti mengungkapkan, keberadaan senyawa quercetin (pelawan stroke) tidak hanya terdapat pada apel dan pir saja, melainkan juga pada raspberry, tomat, anggur merah, brokoli, dan bawang.

Sementara itu, Dr. Sharlin Ahmed dari The Stroke Association mengatakan, pesan utama dari temuan itu ingin menunjukkan bahwa buah dan sayuran adalah makanan yang baik untuk mengurangi risiko stroke, apapun warnanya.

"Sungguh menarik melihat temuan ini bahwa buah dan sayuran berdaging putih, seperti apel dan pir, dapat mengurangi risiko stroke. Namun, ini seharusnya tidak menghalangi orang untuk tetap mengonsumsi buah dan sayuran dengan warna lain. Karena semua jenis buah dan sayur memiliki manfaat kesehatan dan tetap menjadi bagian penting dari diet seimbang," katanya.

"Setiap orang dapat mengurangi risiko stroke dengan diet sehat seimbang yang rendah lemak jenuh dan garam, berolahraga secara teratur dan memastikan bahwa tekanan darah Anda dalam batas normal," tandasnya.
READ MORE - Apel Ampuh Cegah Stroke

9 Manfaat Tarik Napas Panjang


Ketika rasa panik dan gugup melanda, pernahkah mencoba untuk menarik napas Anda dengan panjang atau dalam, dan seketika perasaan Anda kembali tenang. Terasa aneh memang, tapi sangat efektif untuk dilakukan.

Ternyata, keuntungan menarik napas panjang/dalam tidak hanya untuk meredakan perasaan gugup. Para ahli mengatakan, menarik nafas dalam-dalam pada saat-saat tertentu dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya. Berikut adalah manfaat-manfaat lain dari bernapas dalam-dalam :

1. Meredakan stres
Aktivitas sehari-hari dan hubungan kita dengan sesama terkadang dapat meningkatkan kadar stres. Hal ini menyebabkan pernapasan menjadi lebih cepat dan tekanan darah pun meningkat.

Padahal, kedua kondisi ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Menarik napas secara dalam dapat merupakan salah satu hal yang terbaik untuk meringankan rasa stres, sehingga pikiran kembali fokus dan jernih. Ketika menarik napas dengan dalam, Anda mengirimkan sinyal kepada otak untuk tenang dan rileks. Kemudian otak meneruskan sinyal tersebut ke tubuh, sehingga Anda merasa rileks kembali.

2. Mengurangi rasa cemas
Rasa cemas dapat berbahaya bagi kesehatan dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan penyakit. Latihan napas mendalam dapat membantu membersihkan setiap 'sumbatan' dalam pikiran, sehingga membantu Anda kembali fokus. Dengan begitu Anda dapat mengurangi ataupun menghilangkan rasa cemas Anda.

3. Memperbaiki sirkulasi darah
Menarik nafas dalam-dalam secara teratur dapat meningkatkan dan memperbiki pengiriman oksigen ke seluruh organ tubuh. Cobalah menarik napas dalam melalui perut Anda untuk meningkatkan suplai oksigen ke organ-organ tubuh dan membantu seluruh perkembangan dari sistem tubuh.

4. Membantu Detoksifikasi
Menarik napas dalam secara rutin kita dapat melakukan detoksifikasi organ tubuh. Karena ketika kita menarik napas dengan dalam, dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga membersihkan sistem tubuh Anda.

5. Menurunkan tensi darah
Menurut penelitian yang diterbitkan jurnal The Lancet, pasien jantung yang mengambil napas pendek sebanyak 12-14 hembusan per menit (enam hembusan napas permenit sudah dianggap optimal) lebih cenderung memiliki kadar oksigen rendah, yang dapat merusakan otot rangka dan fungsi metabolisme, sehingga menyebabkan atrofi otot (penurunan massa otot). Rutin menarik napas dengan dalam telah terbukti menurunkan tekanan darah.

6. Membantu mengurangi rasa sakit
Dengan menarik napas dalam-dalam, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Ini adalag sejenis zat yang memberikan rasa nyaman dan juga merupakan pereda rasa sakit alami. Hormon ini juga dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks. Otot yang tegang meruoakan penyebab utama nyeri pada leher, punggung dan lambung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menarik napas dalam-dalam memberikan manfaat bagi penderita asma.

7. Membantu memperbaiki kesehatan fisik dan mental
Bernapas dalam-dalam dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah, meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara—memperlambat detak jantung Anda, memperbaiki sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan membantu pencernaan, sehingga pada akhirnya membantu meningkatkan kinerja mental dan energi.

8. Relaksasi Perut
Penelitian telah menunjukkan dengan menarik napas dengan dalam dapat merelaksasi perut dan membantu perut Anda untuk bergerak dengan tepat. Jadi, jika Anda sedang mengalami pergejolakan di dalam perut cobalah untuk menarik napas dengan dalam, terutama ketika Anda sedang berada di toilet.

9. Mengurangi Rasa Gugup
Gugup merupakan perasaan yang umum dialami oleh setiap orang. Terkadang rasa gugup dapat membuat seseorang sulit untuk berbicara, ketika hal tersebut terjadi, bernapas dalam-dalam dapat dilakukan untuk mengatasinya. Cobalah untuk menutup mata sambil menarik napas dengan dalam selama satu atau dua menit.
READ MORE - 9 Manfaat Tarik Napas Panjang

Epilepsi

Epilepsi adalah penyakit saraf yang kambuh dengan tiba - tiba tanpa di ketahui penyebabnya dan kejadian tersebut dapat terjadi secara berulang - ulang. Dari hasil penelitian di ketahui bahwa epilepsi terjadi di akibatkan aktivitas listrik yang tidak normal pada otak. Di saat penderita mengalami kejang maka hal yang biasa terjadi pada penderita adalah hilangnya kesadaran dalam waktu yang tidak di ketahui, lidah menjulur, gemetar dan mengeluarkan air liur.

Dalam otak manusia terdiri dari berjuta sel saraf (neuron), yang mana sel - sel saraf tersebut bertugas mengatur segala aktivitas tubuh tak terkecuali mengatur perasaan, berpikir, penglihatan dan pergerakan semua otot. Yang terjadi pada penderita epilepsi sel - sel saraf tersebut tidak bekerja dengan semestinya. Hal tersebut terjadi akibat beberapa unsur, antara lain; cedera kepala yang mengakibatkan trauma, tumor otak, suplai darah ke otak lambat dan lain - lain. Epilepsi bukan penyakit turunan namun penyebab epilepsi masih belum di ketahui dengan pasti.

Dalam dunia kedokteran, penyakit epilepsi dapat di kategorikan dalam dua jenis penyakit epilepsi, yaitu:
  1. Epilepsi Umum yaitu epilepsi yang terjadi dengan hilangnya kesadaran dan mengakibatkan kejang pada seluruh tubuh, lidah menjulur, mulut mengeluarkan busa, nafas keras seperti ngorok hingga kontraksi pada otot yang dapat menyebabkan penderita mendadak jatuh.
  2. Epilepsi Parsial yaitu epilepsi yang terjadi akibat kesemutan, merasa mimpi padahal sedang terjaga, berhalisinasi, pikiran kosong, daya ingat menurun dan terganggu. Biasanya penderita bicara berulang - ulang atau melamun dalam waktu yang lama bahkan penderita kadang sampai berlari - lari.
Epilepsi sebagian besar terjadi pada usia anak - anak, namun masih dapat di jumpai juga orang dewasa yang menderita epilesi. Epilepsi yang terjadi pada orang dewasa biasanya di akibatkan karena terjadinya trauma di kepala yang di akibatkan kecelakaan yang dapat menyebabkan gagar otak atau karena infeksi.

Dalam proses penyembuhannya, epilepsi tidak dapat di sembuhkan dengan seketika, untuk penobatannya itu sendiri hanya bersifat pengendalian saja dan untuk mengurangi terjadinya kejang pada penderita atau bahkan untuk menghilangkannya. Tujuan dari pengobatan adalah agar penderita bebas kejang.

Penderita epilepsi harus tetap memerlukan pengobatan hingga tidak di temui lagi gejala epilepsi dalam waktu yang lama. Yang harus di ketahui bahwa epilepsi tidak mengakibatkan kemunduran kecerdasan otak. Anak - anak yang menderita epilepsi masih dapat beraktivitas seperti anak normal lainnya asalkan tetap minum obat secara teratur.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Epilepsi

Hepatitis C

Hepatitis C adalah penyakit hati yang di sebabkan oleh virus hepatitis C (HCV). Virus ini termasuk virus yang membahayakan dan dapat menyebabkan kematian karena virus hepatitis C memiliki tingkat mutasi yang tinggi dan dapat menghasilkan regenerasi virus yang beragam. Bahkan hingga saat ini masih belum di temukan vaksin yang dapat mencegah virus hepatitis C.

Penularan virus hepatitis C dapat terjadi melalui memakaian jarum suntik yang bergantian dan melalui darah yang telah terkontaminasi virus hepatitis C. Dalam aktivitas keseharian penularan virus hepatitis C dapat terjadi pula melalui alat pribadi yang di gunakan secara bergantian dengan penderita hepatitis C seperti sikat gigi, alat cukur, handuk dan alat manicure. Orang yang melakukan hubungan seks dengan banyak pasangan atau sering berganti pasangan seks memiliki resiko terinfesi virus hepatitis C lebih besar. Namun penularan melalui ibu ke bayi saat melahirkan jarang terjadi dan kegiatan menyusui bayi juga tidak terjadi penularan virus hepatitis C.

Gejala yang sering di alami penderita hepatitis C akan sulit untuk di deteksi meskipun itu sudah lama terinfeksi, namun mungkin ada beberapa gejala yang dapat di jadikan sebagai patokan, antara lain:
  • Influenza.
  • Demam.
  • Lelah, letih dan lesu.
  • Perut terasa nyeri.
  • Warna kuning pada mata.
  • Diare.
  • Warna urine berubah.
  • Nafsu makan berkurang.
Penderita hepatitis C harus menerima perawatan lebih cepat dan intensif. Dalam masa penyembuhannya penderita memerlukan waktu yang sangat lama namun kadang kala itu tidak membantu. Untuk pengobatannya adalah dengan menghilangkan infeksi virus hepatitis C dari dalam tubuh agar penyebaran dan berkembangnya dapat di cegah karena dapat menyebabkan kerusakan hati. Ada 3 senyawa yang dapat di gunakan dalam pengobatan hepatitis C, yaitu:
  1. Interferon Alfa adalah protein yang di hasilkan oleh tubuh sebagai sistem kekebalan tubuh.
  2. Pegylated Interferon Alfa adalah penggabungan molekul yang di sebut Polyethylene Glycol dengan molekul Interferon Alfa.
  3. Ribavirin adalah obat anti virus yag penggunaannya bersamaan dengan Interferon Alfa. Ribavirin akan lebih efektif bila di kombinasikan dengan Interferon Alfa.

Sunber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Hepatitis C

Hepatitis B

Hepatitis B adalah penyakit nekroinflamasi hati kronis yang di akibatkan karena terinfeksi virus hepatitis B. Hepatitis B termasuk salah satu penyakit berbahaya dan menular di dunia karena menyerang hati dan dapat menyebabkan peradangan hati akut. Meskipun banyak jenis virus hepatitis namun hanya virus hepatitis B dan hepatitis C yang berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit kronis yang pada akhirnya nanti dapat menyebabkan kanker hati.

Dalam penularannya virus hepatitis B dapat terjadi melalui kontak langsung seperti air liur atau ludah dan melalui darah orang yang sudah terjangkiti virus hepatitis B. Selain dengan cara tersebut penularan lain biasanya lain juga dapat terjadi melalui:
  • Hubungan seks.
  • Penularan dari ibu ke bayi sasat melahirkan.
  • Jarum suntik.
  • Transfusi darah.
  • Sikat gigi atau handuk yang di gunakan secara bergantian.
Di masa berkembangnya,Virus hepatitis B sulit untuk di deteksi jadi tidak heran jika penderita hepatitis B tidak menyadari bahwa dirinya telah terjangkit virus hepatitis B meskipun sudah dalam waktu yang lama. Namun ada beberapa gejala yang dapat di perhatikan yaitu demam, influenza, lelah, letih, mual, lesu, diare, nyeri pada perut, perubahan warna urine, mata kuning, perubahan warna kulit bahkan hilangnya nafsu makan. Penderita akan di nyatakan positif terjangkit virus hepatitis B jika telah menjalani pemeriksaan dan melakukan uji labolatorium.

Untuk perawatannya, penderita memerlukan waktu yang cukup lama hingga berbulan-bulan bahkan harus melakukan diet sehat dan harus banyak istirahat. Pengobatan hepatitis B juga dapat di lakukan dengan 2 cara yakni dengan cara oral dan dengan cara suntik. untuk cara oral terdapat 4 jenis obat yang sudah di rekomendasikan yaitu Lamivudine, Entecavir, Telbivudine dan Adefovir.


Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Hepatitis B

Hepatitis A

Hepatitis A adalah penyakit radang hati yang di sebabkan oleh virus yang penyebarannya antar manusia dengan manusia melalui makanan, minuman, kotoran atau tinja. Hepatitis A lebih banyak menyerang orang dewasa dari pada anak-anak, karena orang dewasa lebih sedikit mendapatkan sedikit imunitas dari pada anak-anak yang lebih banyak mendapatkan imunitas terutama dari imunisasi atau vaksin dan kekebalan turunan dari ibu.

Masa inkubasi virus ini dari 2 minggu hingga 6 minggu. Selama masa inkubasi penderita akan mengalami gejala seperti demam, influenza, lelah, letih, mual, lesu, nyeri pada perut, mata kuning bahkan hilangnya nafsu makan. Namun orang orang pernah menderita hepatitis A nantinya akan lebih kebal terhadap penyakit hepatitis A tersebut.

Sebagian besar virus hepatitis A tidak menyebabkan terjadinya penyakit kronis dan penderita dapat memperoleh kesembuhan, akan tetapi penyakit hepatitis A ini harus mendapatkan perhatian terutama bila terjadi infeksi dengan penyakit yang lain seperti hepatitis B dan hepatitis C.

Untuk menghindari infeksi virus hepatitis A seriap individu harus menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Bagi orang dewasa juga dapat melakukan imunisasi hepatitis A yang dapat di lakukan 2 cara yaitu sendiri atau harvix dan kombinasi dengan vaksin hepatitis B atau twinrix. Di sarankan untuk penghuni asrama agar melakukan imunisasi hepatitis A.


Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Hepatitis A

Polio Bisa Menular

Polio (Poliomielitis) adalah kelumpuhan yang di derita dimana kelumpuhan itu di akibatkan oleh virus. Virus polio di sebut dengan poliovirus (PV). Poliovirus menyerang tubuh melalui mulut dan selanjutnya menjalar ke saluran usus dan menyebabkan infeksi pada usus. Poliovirus dapat masuk ke aliran darah dan menyebar ke sistem saraf pusat dan dapat melemahkan otot dan kadang menyebabkan kelumpuhan.

Poliovirus yaitu virus RNA kecil yang sangat menular. Di saat poliovirus menyerang sistem saraf pusat maka penderita akan mengalami kelumpuhan secara tiba-tiba, bahkan kelumpuhan dapat terjadi dalam hitungan jam setelah penderita tertular poliovirus. Semua usia dapat terserang polio, namun dari kasus yang ada sebagian besar pnderiatnya adalah anak-anak dari usia 3 hingga 5 tahun. Untuk masa inkubasi poliovirus sekitar 3 sampai 35 hari.

Penyebaran poliovirus terjadi secara diam-diam yang mana dari beberapa penderita yang terinfeksi tidak merasakan gejala sehingga penderita tidak mengetahui kalau dirinya sedang terjangkit poliovirus. Penyakit polio di bedakan dengan tiga jenis strain, yaitu:
  1. Polio non paralisis. Poliovirus ini menyebabkan demam, luse, mual, muntah dan sensitif. Penderita akan mengalami kram otot pada punggung dan leher namun otot terasa lembek jika di pegang.
  2. Polio paralisis spinal. Poliovirus ini akan menyerang menyerang saraf tulang belakang dan dapat menyebabkan kelumpuhan. 
  3. Polio bulbar. Poliovirus ini menyerang tubuh yang tidak memiliki kekebalan tubuh alami yang selanjutnya menyerang batang otak.
Polio sulit untuk di sembuhkan tapi polio dapat di cegah. Untuk pencegahan polio dapat di lakukan dengan imunisasi atau vaksinasi. Imunisasi atau vaksinasi dapat di lakukan dengan dua cara, yaitu:
  1. Vaksin polio oral. Imunisasi atau vaksinasi ini di lakukan dengan meneteskan vaksin melalui mulut.
  2. Vaksin polio pasif. Imunisasi atau vaksinasi ini di lakukan dengan cara di suntikkan.
Selain pemberian imunisasi pada anak-anak di harapkan kebersihan daerah sekitar di jaga agar penularan poliovirus dapat di kendalikan.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Polio Bisa Menular

Imunisasi Itu Harus

Imunisasi adalah vaksinasi yang di lakukan pada tubuh agar tubuh memiliki kekebalan terhadap penyakit. Imunisasi biasanya di lakukan pada anak-anak karena pada anak-anak sistem kekebalan tubuhnya masih lemah dan belum sebaik orang-orang dewasa. Akan lebih baik hasilnya apabila imunisasi pasa anak-anak di lakukan tidak hanya satu kali melainkan secara bertahap.

Imunisasi di lakukan bertujuan untuk menekan terjadinya penyakit yang membahayakan pada anak-anak yang dapat mengakibatkan kematian. Dengan imunisasi setidaknya anak-anak dapat terhindar dari penyakit berbahaya seperti:
  • Hepatitis B.
  • Polio.
  • Campak.
  • Cacar air.
  • Gondong.
  • Batuk rejan.
  • Difteri.
  • Tetanus.
  • TBC, dll.
Pemberian imunisasi biasanya di lakukan untuk melamahkan bakteri, parasit atau virus yang dapat menyebabkan penyakit. Untuk jenis imunisasi itu ada dua yaitu:
  1. Imunisasi pasif yaitu kekebalan yang di peroleh secara turuan terutama dari ibu.
  2. Imunisasi aktif yaitu kekebalan yang sengaja di berikan melalui pemberian bibit pernyakit agar dapat di kalahkan oleh kekebalan tubuh sehingga terciptalah antibodi.
Untuk proses pemberian imunisasi dapat di lakukan dengan metode suntik atau di telan. Setelah pemberian imunisasi maka dengan sendirinya tubuh akan melawan penyakit sehingga terciptalah antibodi dalam tubuh. antibodi akan terus ada pada tubuh untuk melawan penyakit yang datang.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Imunisasi Itu Harus

Jangan Remehkan Diare

Diare adalah penyakit yang harus memaksakan penderitanya untuk melakukan buang air besar terus menerus yang mana tinja yang di buang tersebut memiliki kandungan air yang berlebih. Diare dapat menyebabkan kematian pada balita jika balita yang mengalami diare tidak menerima penanganan dengan segera.

Biasanya penyakit diare datangnya dengan tiba-tiba tanpa penderita mengalami suatu gejala yang biasa dan itu pun berlangsung dalam waktu yang lama. Namun diare terjadi karena terjadinya luka pada lambung, alergi pada makanan, makan pedas, kelebihan vitamin-C yang di awali sakit perut, mual bahkan muntah.

Kasus diare kebanyakan terjadi karena di sebabkan beberapa infeksi oleh virus atau racun bakteria yang menyerang perut. Ada beberapa macam parasit dan bakteri yang biasa menyebabkan diare, di antarnya:
  • Bakteri E coli.
  • Bakteri Salmonella enteritidis.
  • Bakteri Compylobacter.
  • Bakteri Shigella.
  • Parasit Giardo.
  • Parasit Cryptosporidium.
Penyakit diare dapat menular dengan mudah, penularan diare dapat terjadi melalui makanan dan minuman yang telah terkontaminasi muntahan atau tinja dari penderita sebelumnya. Penderita diare akan mengalami dehidrasi oleh karena itu untuk penanganan diare dapat di lakukan dengan banyak mengkonsumsi air putih dan jangan lupa untuk mendambahkan elektrolit. Dengan memberikan banyak air putih maka di usahakan penderita tidak mengalami dehirasi. Selain memberikan banyak air putih penderita diare harus tetap memenuhi kebutuhan gizi di setiap harinya.


Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Jangan Remehkan Diare

Manfaat Yogurt

Yogurt adalah makanan dari susu yang di fermentasi untuk menghasilkan bakteri asam laktat yakni bakteri baik agar kandungan gizi yogurt meningkat. Dari kerja bakteri asam lakta tersebut di hasilkan berbagai vitamin B-kompleks, di antaranya vitamin B6 (piridoksin), vitamin B3 (niasin), vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B1 (tiamin), asam pantotenat, asam folat dan biotin. Vitamin B-kompleks tersebut dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, ketajaman berfikir dan meningkatkan sistem reproduksi. Dengan mengkonsumsi yogurt secara berkala dapat membantu proses peremajaan sel-sel dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi yogurt dapat meningkatkan bakteri baik dalam proses pencarnaan, terutama pada usus halus. Dengan meningkatanya bakteri baik dalam sistem pencernaan maka bakteri jahat akan lebih mudah untuk di kurangi. Oleh karena itu dengan banyak mengkonsumsi yogurt kemungkinan besar terserang penyakit akan berkurang, seperti influenza dan diare.

Yogurt yang banyak mengandung bakteri asam laktat dapat mencegah keracunan yang di akibatkan radikal bebas. Karena radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan dini. Selain vitamin B-kompleks yang terdapat pada yogurt yang menguntungkan, yogurt sendiri memiliki berbagai manfaat bagi penikmatnya dan manfaat itu adalah:
  • Menghambat berkembangnya kuman pantogen.
  • Menetrtalisir antibiotik.
  • Menghambat timbulnya kanker.
  • Mencegah jantung koroner.
  • Menurunkan kolesterol.
  • Mencegah diare.
Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwasannya yogurt memiliki beberapa macam jenis tergantung dari proses pembuatannya. Berikut beberapa jenis yogurt yang di kategorikan dari proses pembuatannya, yaitu:
  1. Strained. Yogurt ini di proses dengan mengambil air didih dari susu.
  2. Set yogurt. Yogurt ini memiliki tekstur yang lembut dan dapat di tempatkan pada boks karton.
  3. Stirred. Yogurt ini di proses dengan di aduk serta di tambahkan beberapa potongan buah atau jus.
Selain memiliki jenis yang berbeda-beda yogurt juga memiliki takaran lemak yang berbeda pula. Takaran lemak pada yogurt di bagi dalam empat kategori, yaitu:
  1. Skimmed. Berati mengandung 0% lemak.
  2. Rendah lemak. Berati mengandung 1 - 3% lemak.
  3. Lemak sedang. Berati mengandung 3 - 5% lemak.
  4. Penuh lemak. Berati mengandung 5 - 10% lemak.
Untuk membeli yogurt perhatikan keterangan yang tercantum dalam kemasan, karena yogurt memiliki khasiat yang berbeda. Hanya yogurt yang mengandung bakteri asam laktat yang memiliki khasiat dan manfaat besar. Pasteurized yogurt dan frozen yogurt tidak mengandung asam laktat dan nutrisi yang sama. Apabila dalam kemasan yogurt terdapat tulisan "yogurt melon atau yogurt strowberry" berart yogurt tersebut kemungkinan di tambahkan buah melon atau strowberry namunjika dalam kemasan yogurt terdapat tulisan "yogurt rasa melon atau yogurt rasa srtowberry" berarti yogurt tersebut hanya di beri tambahan perasa melon atau strowberry saja. Yogurt dapat di simapan dalam kulkas dengan suhu 4° - 6° C, dengan keadaan tersebut yogurt akan bertahan sampai dua minggu. Dalam mengkonsumsi yogurt di sarankan jangan sampai berlebihan karena jika berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, cukup 250ml sampai 400ml untuk tiap harinya.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Manfaat Yogurt

Penyakit Hemoroid/Wasir/Ambeien

Hemoroid/Wasir/Ambeien adalah sakit yang terjadi pada anus, di mana anus mengalami pembengkakan dan terkadang anus juga dapat mengalami sebuah pendarahan. Penderita penyakit wasir ini akan sangat sulit untuk duduk dan buang air besar karena sebuah tekanan yang terjadi pada anus. Apabila penyakit wasir yang di derita sudah parah biasanya tidak dapat di obati melainkan harus melakukan operasi pengangkatan wasir yang terkadang dapat memberikan efek samping yang kurang baik.

Ada dua macam jenis penyakit wasir dan dua jenis itu adalah:
  1. Wasir Interna, yaitu Pembuluh darah yang ada pada anus yang telah di selimuti selaput lendir yang basah. Jika tidak segera di obati maka akan terlihat muncul sebuah benjolan kecil pada anus.
  2. Wasir Externa, yaitu varises yang ada di bawa otot yang berhubungan dengan kulit. Pada pinggiran anus akan terlihat benjolan dan akan terasa sakit dan gatal.
Gejala lain yang biasa dialami oleh penderita wasir adalah disaat buang air besar penderita merasa belum tuntas meskipun yang di keuarkan sudah tidak ada lagi. Selain itu rasa perih, gatal dan iritasi juga di alami oleh penderita. Ada pun faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan wasir, yaitu:
  • Masa kehamilan.
  • Diare yang sangat lama atau menahun.
  • Terlalu banyak duduk.
  • Berhubungan seks yang tidak sehat atau tidak wajar.
  • Sembelit / konstipasi / obsitpasi menahun.
Penyakit wasir sebenarnya dapat di sembuhkan, baik itu wasir interna atau pun wasir interna . Ada beberapa tips yang dapat di jadikan pedoman dalam menghindari wasir atau penyembuhannya:
  • Banyak minum air putih.
  • Banyak mengkonsumsi makanan sayur dan makanan berserat.
  • Jangan merokok, jangan mengkonsumsi narkoba dan minuman beralkohol.
  • Jangan menjadi kebiasaan untuk menunda-nunda buang air.
  • Jangan biasa menggaruk dubur atau anus.
  • Jangan mengejan terlalu berlebihan.
  • Lakukan hubungan seks yang wajar.
  • Rajin berolah raga.
  • Berendam air hangat.
  • Resep dari dokter lebih baik di coba.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Penyakit Hemoroid/Wasir/Ambeien

Mieloma Multipel

Mieloma Multipel adalah kanker sel plasma dimana sebuah clone dari sel plasma tidak normal (abnormal) berkembangbiak dan membentuk tumor di sumsum tulang yang akhirnya menghasilkan sejumlah antibodi tidak normal (abnormal) yang menjadi satu di dalam darah atau air kemih (urine).

Mieloma Multipel biasa menyerang pria dan wanita dewasa yang memiliki usia di atas 40tahun. Tulang panggul, tulang rusuk, tulang belakang dan tulang tengkorak adalah tempat dimana lebih banyak di temukannya tumor sel plasma (plasmasitoma). Selain di tulang tumor sel plasma sering juga di temukan di paru-paru dan organ reproduksit.

Pembentukan antibodi yang tidak normal akibat sel plasma yang tidak normal pula dapat mengakibatkan penderita mudah sakit dan lebih mudah terkena infeksi. Ginjal adalah tampat dimana berkumpulnya pecahan dari antibodi yang abnormal sehingga dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan kadang menyebabkan gagal ginjal. Pecahan antibodi yang ada pada ginjal dan organ yang lain dapat mengakibatkan amiloidosis. Pecahan antibodi yang abnormal pada air kemih (urine) disebut protein Bence-Jones.

Hingga saat ini masih belum di ketahui penyebab dari penyakit  mieloma multipel ini. Namun gejala-gejala yang di rasakan sudah dapat di ketahui yakni rasa sakit atau nyeri pada tulang belakang atau tulang rusuk dan dapat menyebabkan pengeroposan pada tulang sehingga tulang mudah patah. Nyeri pada tulang biasanya merupakan gejala awal, namun mieloma multipel dapat di diagnosa apa bila penderita mengalami gejala sebagai berikut:
  • Anemia. Sel-sel darah merah yang di hasilkan pada tulang belakang fungsinya sudah di geser oleh sel plasma yang abnormal.
  • Infeksi. Dikarenakan antibodi yang sehat sudah berkurang akibat dari pembentukan sel plasma yang abnormal.
  • Gagal ginjal. Ginjal menjadi rusak karena pecahan antibodi abnormal.
Pengentalan darah (sindroma hiperviskositas) dapat terjadi karena mieloma multipel dapat mempengaruhi aliran darah ke jari kaki, jari tangan, hidung bahkan kulit. Kurangnya suplai darah ke otak juga dapat menyebabkan gejala neurologis yakni kebingungan, sakit kepala dan gangguan penglihatan.

Penderita mieloma multipel yang memiliki protein Bence-Jones pada kandung kemihnya harus banyak-banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan agar dapat mengencerkan air kemih agar terhindar dari penyakit gagal ginjal. Untuk pengobatan penyakit mieloma multipel sendiri di tujukan untuk:
  • Menggantikan sel plasma yang abnormal dengan sel plasma yang normal dan sehat.
  • Memperlambat dan mengurangi timbulnya penyakit lain yang di akibatkan antibodi yang tidak sehat.
  • Mencegah terjadinya komplikasi dan mengurangi gejala penyakit.
Melakukan beberapa kali pengobatan tidak dapat menjamin kesembuhan penyakit ini, jadi untuk pengobatan harus di lakukan secara berkelanjutan. Dengan pengobatan kemoterapi dapat membunuh sel plasma abnormal dan dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Mieloma Multipel

Khasiat Jambu Biji

Jambu biji (psidium guajava linn) merupakan buah yang berasal dari Amerika tengah. Tanaman buah ini dapat tumbuh di dataran rendah maupun dataran tinggi. Jambu biji banyak di gemari masyarakat karena dagingnya yang lunak dan tebal, manis dan ukurannya yang besar. Satu buah jambu biji mengandung zat dan gizi yang dapat berfungsi sebagai obat. Untuk setiap 100gram buah jambu biji segar terdapat 14 mg kalsium, 0,9 g protein, 0,3 g lemak, 28 mg fosfor, 1,1 mg besi, 12,2 g karbohidrat,  25 SI vitamin A, 0,02 mg vitamin B1, 87 mg vitamin C, dan 86 g air, dengan total kalori sebanyak 49 kalori.

Kandungan vitamin C pada buah jambu biji dua kali lebih banyak dari buah jeruk yang hanya 49 mg per 100 g buah. Jambu biji dapat memenuhi kebutuhan vitain C pada anak-anak yang berusia 13-20 tahun yang mencapai 80-100 mg per hari dan atau orang dewasa yang mencapai 70-75 mg per hari. Jambu biji sendiri memiliki berbagai jenis, di antaranya:
  1. Jambu biji manis. Buah ini memiliki bentuk bulat meruncing ke pangkalnya, memiliki kulit yang tipis dan berwarna kuning jika sudah matang. Baunya harum dan manis rasanya.
  2. Jambu biji susu atau gembos. Buah ini memiliki  bentuk lonjong dan meruncing ke pangkalnya, memiliki kulit yang tebal, daging buahnya berwarna putih, berbiji sedikit dan berwarna agak kuning jika sudah matang. Baunya harum namun tidak begitu manis rasanya.
  3. Jambu biji delima. Buah ini memiliki bentuk yang bulan dan sedikit memoncong ke pangkalnya, memiliki kulit yang tebal, dagingnya berwarna merah, berbijinya banyak. Baunnya harum dan sedikit manis.
  4. Jambu biji pipit (piit). Buah ini berbentuk bulat kecil, dagingnya berwarna putih dan berwarna kuning jika sudah matang. Baunya harum dan manis rasanya.
  5. Jambu biji perawas. Buah ini berbentuk lonjong lebih besar, memiliki kulit yang tebal, berwarna kuning jika sudah matang, dagingnya berwarna merah. Baunya harum tapi rasanya sedikit agak asam.
  6. Jambu biji sukun. Buah ini memiliki bentuk yang besar, memiliki kulit yang tebal, berwarna kuning jika sudah matang, hampir tidak berbiji. Baunya harum tapi rasanya hambar.
Selain memiliki berbagai macam jenis, jambu biji juga memiliki khasiat, manfaat dan penyembuhan yang berguna bagi tubuh, ada pun khasiat, manfaat dan penyembuhan dari buah jambu biji yaitu:
  1. Diabetes mellitus.
  2. Maag.
  3. Sakit perut (diare dan mencret).
  4. Masuk angin.
  5. Beser (buang air kecil berlebihan).
  6. Prolapsisani.
  7. Sariawan.
  8. Sakit kulit.
  9. Obat luka baru.
Nah, itu tadi sedikit pemahanan tentang Khasiat jambu biji.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Khasiat Jambu Biji

Sembelit

Sembelit atau konstipasi adalah masalah yang terjadi pada sistem pembuangan air besar yang di alami oleh manusia yang di karenakan mengerasnya tinja dalam saluran pembuangan. Penderita sembelit akan mengalami rasa sakit yang hebat disaat melakukan buang air besar. Bila penyakit ini berkelanjutan tanpa di barengi dengan pengobatan maka akan mengakibatkan kanker usus.

Keluhan yang di alami penderita umumnya karena penderita mengalami dehidrasi atau kekurangan carian karena minimnya mengkonsumsi air putih. Faktor-faktor yagn dapat menyebabkan sembelit antara lain:
  • Pola makan yang tidak teratur.
  • Kurang cairan dalam tubuh yang mengakibatkan mengerasnya tinja dalam usus.
  • Kurangya mengkonsumsi makana berserat.
  • Seringnya menunda-nunda buang air besar.
  • Terlalu seringnya duduk karena pekerjaan sehingga menyebabkan usus kurang gerak.
Karena faktor-faktor tersebut di atas, biasanya penderita mengalami gejela-gejala yang tidak seperti biasa, gejala tersebut antara lain:
  • Perut terasa kaku (kram).
  • Merasakan emosi yang berkalanjutan sehingga dapat mengakibatkan stress yang dapat mengakibatkan sakit kepala atau pun deman.
  • Letih, lesu dan lemas bahkan tubuh selalu terasa tidak fit sehingga penderita merasa malas untuk beraktifitas.
  • Lebih sering buang angin dan baunya lebih busuk.
Jangan biarkan sembelit mengganggu aktifitas keseharian dan memicu timbulnya penyakit lain. Banyak cara untuk mencegah timbulnnya sembelit dengan pola makan yang seimbang dan pola hidup sehat dapat mengurangi timbulnya penyakit sembelit. Berikut beberapa tindakan yang dapat di lakukan untuk mengurangi timbulnya penyakit sembelit, seperti:
  • Minum air putih 3 gelas hingga 2 liter perhari.
  • Banyak mengkonsumsi makanan berserat.
  • Kurangi minum kopi dan minuman bersoda.
  • Jangan biasakan menunda buang air besar.
  • Jangan terlalu banyak duduk saat kerja dam cobalah melakukan gerakan lain seperti jalan tau berdiri.
  • Berolah raga setidaknya seminggu sekali agar metabolisme tubuh dapat berjalan lancar.
Disaat merasakan mulas dan nyeri bukan berarti itu gejala sembelit tapi bisa jadi itu bisa mengarah ke sembelit. Ingat, sembelit tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami sembelit dengan faktor dan gejala yang sama.

Sumber: Dari berbagai sumber.
READ MORE - Sembelit