10 Makanan yang Akan Membua Anda Tidur Lelap Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.
Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot
Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur
Susu hangat
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.
Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.
Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.
Roti Gandum
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.
Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
SUMBER 1 kaskus.us and SUMBER 2
Entri Populer
- Manfaat Obat dari Rumput Mutiara
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di Ranjang
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Seks Sehat Untuk Hidup Sehat
- Ciri-ciri Makanan Mengandung Formalin
- Hindari Berolahraga Dengan Perut Kosong
- Cara Alami Menghilangkan Jerawat
- 8 Cara Alami yang Ampuh Agar Terlihat Muda
Categories
- Alergi
- Anak
- Cara Sehat Alami
- eBook
- Gejala Penyakit
- Gizi Nutrisi
- Ibu
- Info Sehat
- Insomnia
- Kanker
- Kecantikan
- Kehamilan
- Kesehatan Mata
- Kesehatan Rambut
- Kesehatan Wanita
- Makanan Sehat
- Makanan Tidak Sehat
- Manfaat Buah
- Obat Alami
- Obat Tradisional
- Penyakit
- Penyakit Diabetes
- Penyakit Ginjal
- Sakit Gigi
- Seks
- Tanaman Obat
- Tips Kesehatan
- Tips Sehat
Archive
-
▼
2012
(178)
-
▼
April
(93)
- 4 Kebiasaan Buruk yang dapat Memotong Umur hingga ...
- 5 Cara Alami Obati Bekas Jerawat
- Mencegah Preeklamsi Dengan Makanan Tinggi Serat
- 10 Makanan yang Akan Membua Anda Tidur Lelap
- Manfaat Buah Alpukat
- 10 Tips Awet Muda
- Agar Tetap Sehat Bayi Membutuhkan Bakteri
- Mencegah Diare Anak Dengan Probiotik
- Keberadaan Bakteri Mempengaruhi Kesehatan Usus
- Terapi Alternatif Untuk Migran
- TIPS Merawat Mata Anda
- Manfaat Probiotik Saat Masa Kehamilan dan Menyusui
- Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Otak
- Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang
- 3 Cara Cegah Jerawat Dahi Akibat Poni
- 4 Hal yang Bikin Orang Lemas dan Tak Bertenaga Set...
- Hubungan IQ Anak Dengan Cara Menyusui
- 20 Khasiat Kunyit Bagi Kesehatan dan kecantikan
- 5 Penyakit Menular yang Banyak Dialami
- Binatang Membantu Perkembangan Mental Anak
- Faktor Penyebab Yang Bisa Menghambat Kehamilan
- Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang
- Tanda dan Gejala Bayi Sedang Mengalami Gangguan Pe...
- 8 Manfaat yang Diperoleh dari Minum Teh
- 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Kesehatan
- Mitos Penyebab Flu
- 7 Penyebab yang Merusak Kesehatan Jantung
- 6 Manfaat dari daun pepaya untuk tubuh manusia
- Manfaat ASI Sebagai Anti Kanker
- MANFAAT BUAH APEL Khasiat buah Apel
- Kandungan Gizi Makanan Bayi Buatan Sendiri Lebih Baik
- Hidup sehat dengan Cabai
- Tips Bagi Wanita Agar Awet Muda
- 4 Cara Mencegah Rambut Rontok Awal
- Tanda dan Gejala Awal Kanker Paru-paru
- Manfaat Pisang | Khasiat Buah Pisang
- TIPS Membuat Jus Kulit Manggis
- 8 Faktor yang Bisa Mempengaruhi Ukuran Payudara
- 6 Resep Alami Atasi Sembelit
- 6 Makanan Pemicu Sembelit
- Mengusir Bau Mulut Dengan Bahan Alami
- 4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut
- Nutrisi Lebih Baik Sebelum Memasuki Masa Kehamilan
- 7 khasiat tomat
- Karbohidrat bikin cepat tua
- Cara Mencegah Rasa Mual Saat Hamil
- Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan
- Penyebab dan Tips Mencegah Amnesia
- Cara Jitu Atasi Rambut Berminyak
- 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Jerawat
- 4 Cara Usir Bau Mulut Secara Alami
- 4 Makanan yang Memperindah Senyum Anda
- Sulit Tidur? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
- Faktor Penyebab Terjadinya Hipertensi
- 10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
- Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol
- Obat Alami Menyembuhkan Radang Ginjal
- Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
- Cara Cepat Mengatasi Kram
- 5 Langkah Atasi Stres di Tempat Kerja
- Cara Ampuh Menghaluskan Wajah Secara Alami
- Hipertensi Mengancam Anak Obesitas
- Bahaya Mencukur Bulu Ketiak
- Pengaruh Obesitas Pada Anak Terhadap Terjadinya Ka...
- eBook Kesehatan Makanan Anak Usia Sekolah
- Anoreksia Lebih Sering Terjadi Pada Pria
- Manfaat jantung Pisang
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Alasan Anak Laki-Laki Terlambat Bicara
- Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami, Cepat dan Sehat
- Tampil Awet Muda dan Tetap Sehat dengan Alpukat
- Ini Akibatnya Jika Langsung Tidur Setelah Makan
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Manfaat Kulit Semangka Untuk Kesehatan
- Cara sehat memutihkan Kulit secara Alami
- Obat Tradisional Datang Bulan Menstruasi (Haid)
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Bahaya Minum Air Putih Berlebihan
- Manfaat Sehat Dari Bangun Pagi
- Tips Untuk Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan
- Wow!! Berciuman Dapat Mengobati Flu
- Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami
- Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Badan dan Tubuh...
- Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- 9 Gejala Stres yang Dirasakan oleh Tubuh
- 5 Perilaku Orang Tua yang Jadikan Anak Stress
- eBook Kesehatan Panduan Perawatan Anak
- Tips Menjauhkan Obat Dari Jangkauan Anak
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di R...
- Bahaya Kolesterol Bisa Menyebabkan Alzheimer
- Mencegah Alzheimer Dengan Aktif Berativitas
- Ini Bahaya yang Muncul Jika Gunakan Pakaian Dalam ...
- Awas!! Sering Makan Gorengan Picu Sakit Maag
-
▼
April
(93)
0 comments:
Posting Komentar