Sulit Tidur? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
Kesulitan memejamkan mata di malam hari sebenarnya banyak diakibatkan dari kebiasaan Anda yang buruk. Inilah beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari.
Menjaga kebugaran tubuh adalah hal yang penting dilakukan semua orang. Dengan kesehatan yang prima, berbagai kegiatan dapat dilalui berjalan lancar. Untuk itu, menjaga kesehatan menjadi hal yang tidak bisa ditawar lagi, salah satunya tidur di malam hari.
Sayangnya, banyak orang kesulitan melalui agenda ini. Alasan padatnya aktivitas sering memaksa kita untuk mengurangi jam tidur. Selain itu, ada pula beberapa kebiasaan buruk yang memengaruhi kualitas tidur Anda. Jika hal ini dilakukan terus-menerus, bukan tidak mungkin stamina tubuh akan menurun. Agar Anda tak disulitkan lagi dengan istirahat yang kurang, hindari beberapa kebiasaan buruk berikut, seperti dilansir Marie Claire.
Jam tidur
Siapa bilang tidur cukup hanya untuk anak-anak? Berilah perhatian ekstra untuk waktu tidur Anda, terutama pada akhir pekan. Jika Anda terbiasa tidur pada pukul 23.00 atau 01.00, tentu akan sulit terbangun di pagi hari.
Membaca buku
Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan buruk. Tubuh akan terbiasa pada rutinitas, sehingga Anda tidak akan mengantuk sebelum beberapa bab buku. Gantilah kebiasaan ini dengan berbaring di sofa yang nyaman atau membuka jendela daripada membaca. Tempat tidur seharusnya dibatasi untuk tidur dan seks saja.
Jejaring sosial
Cahaya dari layar komputer atau handphone akan menstimulasi otak. Hindari membuka jejaring sosial sebelum tidur karena Anda akan sulit menghentikannya. Berikan waktu pada diri Anda untuk terlepas dari segala jenis alat elektronik.
Alarm yang terang
Ada beberapa orang yang senang menyetel alarmnya dengan warna yang terang. Namun, cahayanya dapat mengganggu Anda saat tidur. Kuncinya adalah untuk membuat ruangan segelap mungkin. Alarm pada handphone juga dapat dijadikan solusi yang baik.
Memaksakan tidur
Saat Anda tidak dapat tidur, percuma berada di ranjang. Jika Anda telah mencoba tidur lebih dari 30 menit namun gagal, National Sleep Foundation menyarankan melakukan sesuatu seperti membaca atau menonton televisi. Aktivitas tersebut bakal membutuhkan energi yang besar untuk otak. Sebelum menyadarinya, kemungkinan Anda sudah tertidur pulas.
Olahraga
Berolahraga akan membuat Anda tetap segar dan terjaga dalam beberapa jam. Itulah sebabnya hindari berolahraga tiga jam sebelum tidur.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Entri Populer
- Manfaat Obat dari Rumput Mutiara
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di Ranjang
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Seks Sehat Untuk Hidup Sehat
- Ciri-ciri Makanan Mengandung Formalin
- Hindari Berolahraga Dengan Perut Kosong
- Cara Alami Menghilangkan Jerawat
- 8 Cara Alami yang Ampuh Agar Terlihat Muda
Categories
- Alergi
- Anak
- Cara Sehat Alami
- eBook
- Gejala Penyakit
- Gizi Nutrisi
- Ibu
- Info Sehat
- Insomnia
- Kanker
- Kecantikan
- Kehamilan
- Kesehatan Mata
- Kesehatan Rambut
- Kesehatan Wanita
- Makanan Sehat
- Makanan Tidak Sehat
- Manfaat Buah
- Obat Alami
- Obat Tradisional
- Penyakit
- Penyakit Diabetes
- Penyakit Ginjal
- Sakit Gigi
- Seks
- Tanaman Obat
- Tips Kesehatan
- Tips Sehat
Archive
-
▼
2012
(178)
-
▼
April
(93)
- 4 Kebiasaan Buruk yang dapat Memotong Umur hingga ...
- 5 Cara Alami Obati Bekas Jerawat
- Mencegah Preeklamsi Dengan Makanan Tinggi Serat
- 10 Makanan yang Akan Membua Anda Tidur Lelap
- Manfaat Buah Alpukat
- 10 Tips Awet Muda
- Agar Tetap Sehat Bayi Membutuhkan Bakteri
- Mencegah Diare Anak Dengan Probiotik
- Keberadaan Bakteri Mempengaruhi Kesehatan Usus
- Terapi Alternatif Untuk Migran
- TIPS Merawat Mata Anda
- Manfaat Probiotik Saat Masa Kehamilan dan Menyusui
- Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Otak
- Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang
- 3 Cara Cegah Jerawat Dahi Akibat Poni
- 4 Hal yang Bikin Orang Lemas dan Tak Bertenaga Set...
- Hubungan IQ Anak Dengan Cara Menyusui
- 20 Khasiat Kunyit Bagi Kesehatan dan kecantikan
- 5 Penyakit Menular yang Banyak Dialami
- Binatang Membantu Perkembangan Mental Anak
- Faktor Penyebab Yang Bisa Menghambat Kehamilan
- Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang
- Tanda dan Gejala Bayi Sedang Mengalami Gangguan Pe...
- 8 Manfaat yang Diperoleh dari Minum Teh
- 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Kesehatan
- Mitos Penyebab Flu
- 7 Penyebab yang Merusak Kesehatan Jantung
- 6 Manfaat dari daun pepaya untuk tubuh manusia
- Manfaat ASI Sebagai Anti Kanker
- MANFAAT BUAH APEL Khasiat buah Apel
- Kandungan Gizi Makanan Bayi Buatan Sendiri Lebih Baik
- Hidup sehat dengan Cabai
- Tips Bagi Wanita Agar Awet Muda
- 4 Cara Mencegah Rambut Rontok Awal
- Tanda dan Gejala Awal Kanker Paru-paru
- Manfaat Pisang | Khasiat Buah Pisang
- TIPS Membuat Jus Kulit Manggis
- 8 Faktor yang Bisa Mempengaruhi Ukuran Payudara
- 6 Resep Alami Atasi Sembelit
- 6 Makanan Pemicu Sembelit
- Mengusir Bau Mulut Dengan Bahan Alami
- 4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut
- Nutrisi Lebih Baik Sebelum Memasuki Masa Kehamilan
- 7 khasiat tomat
- Karbohidrat bikin cepat tua
- Cara Mencegah Rasa Mual Saat Hamil
- Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan
- Penyebab dan Tips Mencegah Amnesia
- Cara Jitu Atasi Rambut Berminyak
- 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Jerawat
- 4 Cara Usir Bau Mulut Secara Alami
- 4 Makanan yang Memperindah Senyum Anda
- Sulit Tidur? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
- Faktor Penyebab Terjadinya Hipertensi
- 10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
- Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol
- Obat Alami Menyembuhkan Radang Ginjal
- Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
- Cara Cepat Mengatasi Kram
- 5 Langkah Atasi Stres di Tempat Kerja
- Cara Ampuh Menghaluskan Wajah Secara Alami
- Hipertensi Mengancam Anak Obesitas
- Bahaya Mencukur Bulu Ketiak
- Pengaruh Obesitas Pada Anak Terhadap Terjadinya Ka...
- eBook Kesehatan Makanan Anak Usia Sekolah
- Anoreksia Lebih Sering Terjadi Pada Pria
- Manfaat jantung Pisang
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Alasan Anak Laki-Laki Terlambat Bicara
- Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami, Cepat dan Sehat
- Tampil Awet Muda dan Tetap Sehat dengan Alpukat
- Ini Akibatnya Jika Langsung Tidur Setelah Makan
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Manfaat Kulit Semangka Untuk Kesehatan
- Cara sehat memutihkan Kulit secara Alami
- Obat Tradisional Datang Bulan Menstruasi (Haid)
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Bahaya Minum Air Putih Berlebihan
- Manfaat Sehat Dari Bangun Pagi
- Tips Untuk Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan
- Wow!! Berciuman Dapat Mengobati Flu
- Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami
- Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Badan dan Tubuh...
- Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- 9 Gejala Stres yang Dirasakan oleh Tubuh
- 5 Perilaku Orang Tua yang Jadikan Anak Stress
- eBook Kesehatan Panduan Perawatan Anak
- Tips Menjauhkan Obat Dari Jangkauan Anak
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di R...
- Bahaya Kolesterol Bisa Menyebabkan Alzheimer
- Mencegah Alzheimer Dengan Aktif Berativitas
- Ini Bahaya yang Muncul Jika Gunakan Pakaian Dalam ...
- Awas!! Sering Makan Gorengan Picu Sakit Maag
-
▼
April
(93)
0 comments:
Posting Komentar