10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
1. Diet Anda harus bervariasi
Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan di perusahaan keluarga dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain makan. Tentu Anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet Anda.
2. Ambil buah-buahan dan sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukkan dalam diet Anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang Anda lakukan sepanjang hari (sarapan, makan siang, makan malam, snack dan makan malam).
3. Kebersihan adalah penting untuk kesehatan Anda
Jangan menyentuh makanan tanpa mencuci tangan sebelumnya. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan ingat bahwa, setelah menyikat gigi di malam hari, dan Anda tidak perlu makan makanan atau minum daripada air.
4. Cukup Minuman
Hal ini penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, sejak lebih dari setengah adalah berat air. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda menerima masukan yang diperlukan dari cairan (setidaknya 5 gelas per hari). Jika panas atau aktivitas fisik yang intens, harus meningkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi.
5. Jangan mencoba mengubah kebiasaan makan dan perilaku dalam semalam.
Akan lebih mudah untuk melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari marcándote tujuan. Tidak mengabaikan apa yang Anda suka, tetapi cobalah diet Anda secara keseluruhan, adalah seimbang.
6. Makan makanan yang kaya karbohidrat
Kebanyakan orang makan karbohidrat kurang dari yang mereka butuhkan. Setidaknya setengah kalori dari diet Anda harus datang dari nutrisi. Untuk meningkatkan konsumsi karbohidrat, harus makan roti, dan secara umum, produk yang terbuat dari gandum dan biji-bijian lain seperti sereal, biskuit, pasta, nasi, kentang dan sayur-sayuran.
7. Menjaga berat badan yang sehat untuk usia Anda
Evita lebih berat atau lebih sedikit dari yang seharusnya. Untuk mengetahui berat badan yang benar Anda harus memperhitungkan banyak faktor: usia, jenis kelamin, tinggi, konstitusi, keturunan …. Kegemukan terjadi ketika tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori dari yang Anda membelanjakan. Lemak memberi kita beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tetapi juga sumber kalori yang paling terkonsentrasi. Oleh karena itu, jika salah satu makanan Anda khususnya lemak, alternatif dengan intake lebih ringan.
8. Makan teratur
Tubuh kita membutuhkan energi yang tersedia di setiap saat dengan cara yang sama yang perlu bahan bakar untuk kendaraan bergerak. Ketika kami bangun, setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa makan, tingkat energi kita sangat rendah sehingga harus membuat sarapan yang baik. Pada siang hari, jika hanya untuk makan siang dan makan malam, tubuh Anda juga terlalu banyak jam akan tanpa masukan energi. Merebut istirahat pertengahan-pagi makan sesuatu dan jangan lupa teh di sore hari.
9. Latihan
Sepeda tidak digunakan hanya berkarat. Dengan otot dan tulang hal yang sama terjadi, Anda harus membuat mereka tetap aktif bekerja dengan baik. Cobalah untuk mendapatkan beberapa latihan setiap hari. Naik tangga bukan lift dan jika Anda bisa, pergi berjalan kaki ke sekolah. Istirahat adalah saat yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik (bermain bola, lompat tali …). Setiap salah satu dari kami untuk mencoba dan mempraktekkan olah raga yang sesuai selera kita.
10. Ingatlah bahwa tidak ada makanan yang baik atau buruk
Jangan merasa bersalah tentang makan makanan tertentu. Bahwa menghindari ekses-ekses dan pastikan makanan Anda cukup bervariasi harus seimbang. Saldo dan berbagai adalah kunci untuk diet Anda akan membantu Anda menjaga kesehatan yang baik.
10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
Entri Populer
- Manfaat Obat dari Rumput Mutiara
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di Ranjang
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Seks Sehat Untuk Hidup Sehat
- Ciri-ciri Makanan Mengandung Formalin
- Hindari Berolahraga Dengan Perut Kosong
- Cara Alami Menghilangkan Jerawat
- 8 Cara Alami yang Ampuh Agar Terlihat Muda
Categories
- Alergi
- Anak
- Cara Sehat Alami
- eBook
- Gejala Penyakit
- Gizi Nutrisi
- Ibu
- Info Sehat
- Insomnia
- Kanker
- Kecantikan
- Kehamilan
- Kesehatan Mata
- Kesehatan Rambut
- Kesehatan Wanita
- Makanan Sehat
- Makanan Tidak Sehat
- Manfaat Buah
- Obat Alami
- Obat Tradisional
- Penyakit
- Penyakit Diabetes
- Penyakit Ginjal
- Sakit Gigi
- Seks
- Tanaman Obat
- Tips Kesehatan
- Tips Sehat
Archive
-
▼
2012
(178)
-
▼
April
(93)
- 4 Kebiasaan Buruk yang dapat Memotong Umur hingga ...
- 5 Cara Alami Obati Bekas Jerawat
- Mencegah Preeklamsi Dengan Makanan Tinggi Serat
- 10 Makanan yang Akan Membua Anda Tidur Lelap
- Manfaat Buah Alpukat
- 10 Tips Awet Muda
- Agar Tetap Sehat Bayi Membutuhkan Bakteri
- Mencegah Diare Anak Dengan Probiotik
- Keberadaan Bakteri Mempengaruhi Kesehatan Usus
- Terapi Alternatif Untuk Migran
- TIPS Merawat Mata Anda
- Manfaat Probiotik Saat Masa Kehamilan dan Menyusui
- Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Otak
- Tips Rahasia Panjang Umur Wanita Jepang
- 3 Cara Cegah Jerawat Dahi Akibat Poni
- 4 Hal yang Bikin Orang Lemas dan Tak Bertenaga Set...
- Hubungan IQ Anak Dengan Cara Menyusui
- 20 Khasiat Kunyit Bagi Kesehatan dan kecantikan
- 5 Penyakit Menular yang Banyak Dialami
- Binatang Membantu Perkembangan Mental Anak
- Faktor Penyebab Yang Bisa Menghambat Kehamilan
- Cegah Anemia Saat Hamil Dengan Makan Pisang
- Tanda dan Gejala Bayi Sedang Mengalami Gangguan Pe...
- 8 Manfaat yang Diperoleh dari Minum Teh
- 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Kesehatan
- Mitos Penyebab Flu
- 7 Penyebab yang Merusak Kesehatan Jantung
- 6 Manfaat dari daun pepaya untuk tubuh manusia
- Manfaat ASI Sebagai Anti Kanker
- MANFAAT BUAH APEL Khasiat buah Apel
- Kandungan Gizi Makanan Bayi Buatan Sendiri Lebih Baik
- Hidup sehat dengan Cabai
- Tips Bagi Wanita Agar Awet Muda
- 4 Cara Mencegah Rambut Rontok Awal
- Tanda dan Gejala Awal Kanker Paru-paru
- Manfaat Pisang | Khasiat Buah Pisang
- TIPS Membuat Jus Kulit Manggis
- 8 Faktor yang Bisa Mempengaruhi Ukuran Payudara
- 6 Resep Alami Atasi Sembelit
- 6 Makanan Pemicu Sembelit
- Mengusir Bau Mulut Dengan Bahan Alami
- 4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut
- Nutrisi Lebih Baik Sebelum Memasuki Masa Kehamilan
- 7 khasiat tomat
- Karbohidrat bikin cepat tua
- Cara Mencegah Rasa Mual Saat Hamil
- Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan
- Penyebab dan Tips Mencegah Amnesia
- Cara Jitu Atasi Rambut Berminyak
- 13 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Jerawat
- 4 Cara Usir Bau Mulut Secara Alami
- 4 Makanan yang Memperindah Senyum Anda
- Sulit Tidur? Hindari Kebiasaan Buruk Ini
- Faktor Penyebab Terjadinya Hipertensi
- 10 Tips untuk Makanan Sehat Untuk Diet
- Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol
- Obat Alami Menyembuhkan Radang Ginjal
- Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
- Cara Cepat Mengatasi Kram
- 5 Langkah Atasi Stres di Tempat Kerja
- Cara Ampuh Menghaluskan Wajah Secara Alami
- Hipertensi Mengancam Anak Obesitas
- Bahaya Mencukur Bulu Ketiak
- Pengaruh Obesitas Pada Anak Terhadap Terjadinya Ka...
- eBook Kesehatan Makanan Anak Usia Sekolah
- Anoreksia Lebih Sering Terjadi Pada Pria
- Manfaat jantung Pisang
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Alasan Anak Laki-Laki Terlambat Bicara
- Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami, Cepat dan Sehat
- Tampil Awet Muda dan Tetap Sehat dengan Alpukat
- Ini Akibatnya Jika Langsung Tidur Setelah Makan
- Anoreksia Bisa Terjadi Karena Gangguan Pada Otak
- Manfaat Kulit Semangka Untuk Kesehatan
- Cara sehat memutihkan Kulit secara Alami
- Obat Tradisional Datang Bulan Menstruasi (Haid)
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Bahaya Minum Air Putih Berlebihan
- Manfaat Sehat Dari Bangun Pagi
- Tips Untuk Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan
- Wow!! Berciuman Dapat Mengobati Flu
- Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami
- Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Badan dan Tubuh...
- Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- 9 Gejala Stres yang Dirasakan oleh Tubuh
- 5 Perilaku Orang Tua yang Jadikan Anak Stress
- eBook Kesehatan Panduan Perawatan Anak
- Tips Menjauhkan Obat Dari Jangkauan Anak
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di R...
- Bahaya Kolesterol Bisa Menyebabkan Alzheimer
- Mencegah Alzheimer Dengan Aktif Berativitas
- Ini Bahaya yang Muncul Jika Gunakan Pakaian Dalam ...
- Awas!! Sering Makan Gorengan Picu Sakit Maag
-
▼
April
(93)
0 comments:
Posting Komentar