Teh Vs Kopi

Ada orang yang memilih minum teh ketimbang kopi karena dianggap tidak sehat. Namun bagi pecinta kopi, minuman hitam itu bisa memberi energi lebih besar di pagi hari. Lantas mana yang sebenarnya lebih sehat, kopi atau teh?

Selama berabad-abad, kopi telah dipuji karena memiliki sifat yang menyegarkan dan menyehatkan. Kopi merangsang aliran darah di otak dan mengurangi kelelahan mental. Inilah sebabnya kopi mempunyai kemampuan untuk membangkitkan semangat di pagi hari.

Namun ketika Anda ingin membandingkan mana yang lebih sehat antara kopi dan teh, maka jawabannya tergantung jenis kopi atau teh yang diminum dan bagaimana Anda mengolahnya, seperti dilansir Foxnews, Kamis (13/10/2011).

Teh umumnya mengandung zat antioksidan yang disebut dengan flavonoid, zat ini telah terbukti bisa membantu memperlambat atau menghambat reaksi kimia yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.

Namun bagi pecinta teh, mayoritas akan menginginkan teh dengan warna pekat alias teh hitam yang diseduh dengan waktu lama. Semakin lama teh disebuh maka kandungan kafein akan semakin tinggi.

Proses pengeluaran kafein itu akan semakian banyak dalam minuman akhir yang terlalu lama diseduh. Gambarannya kopi atau teh yang diseduh 5 menit kafein yang keluar akan semakin banyak dibanding kopi atau teh yang diseduh 3 menit.

Untuk mendapatkan warna hitam, orang cenderung akan menyeduh teh lebih lama ketimbang kopi. Sehingga jika dibandingkan, kopi akan lebih sehat dibandingkan dengan teh hitam.

Dengan dua cangkir kopi atau 300 mg kafein per hari, dapat meningkatkan suasana hati yang negatif. Menurut studi, minum kopi juga bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson. Peminum kopi memiliki risiko sekitar 3 kali lebih rendah terkena penyakit Parkinson dibandingkan non-peminum kopi.

Penelitian tentang bahan kimia kopi menunjukkan bahwa secangkir kopi mengandung bahan kimia yang kuat, antioksidan pelindung yang menghambat sel dalam tubuh berkarat.

Kerusakan oksidatif telah dikaitkan dengan diabetes, arthritis dan kanker. Di antara banyak masalah kesehatan lainnya, antioksidan sangat membantu dalam mengurangi risiko beberapa penyakit dan kehidupan sel.

Kopi juga mengandung antioksidan flavonoid. Senyawa ini menunjukkan kekuatan pelindung terhadap penyakit jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat). Jadi, kopi melindungi terhadap serangan jantung dan stroke. Tapi manfaat kopi akan lebih besar jika Anda meminumnya dengan sedikit atau bahkan tidak menggunakan gula (kopi hitam).

Tapi jika Anda minum teh hijau atau teh yang belum difermentasi, maka dapat dikatakan teh hijau adalah minuman sehat. Teh hijau kaya flavenol, yang akan hilang ketika teh difermentasi.

Intinya, jika Anda membandingkan kopi dan teh hitam, maka kopi adalah pilihan yang lebih sehat. Dan jika Anda membandingkan dengan teh hijau, maka teh hijau adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan kopi.

READ MORE - Teh Vs Kopi

Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan

Mengganti nasi putih dengan nasi merah bagus untuk mendapatkan berat tubuh ideal. Jenis biji-bijian itu dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Beras merah memiliki kadar glikemik rendah. Seperti dilansir dari Weight Loss Foods List, menurut sebuah studi tahun 2006, makanan dengan kadar glikemik rendah merupakan makanan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena lemak lebih cepat menyusut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengatakan sangat penting makan nasi merah ketimbang nasi putih. Studi yang dilakukan Harvard Medical School meneliti efek beras merah pada tubuh.

Dalam penelitian tersebut melibatkan 74.000 perawat wanita berusia 38 - 63 tahun yang diteliti selama 12 tahun. Hasilnya wanita yang mengonsumsi beras merah berat badan mereka berkurang.

Selain baik untuk menurunkan berat badan, beras merah dapat diandalkan sebagai penghilang racun. Seperti dilansir dari Just Cleansing, beras merah dapat membersihkan usus besar. Usus besar bertindak seperti vacuum cleaner yang dapat menyedot racun jahat, seperti polusi, bahan kimia, pestisida dan logam.

Untuk membersihkan usus besar dari kotoran tersebut dapat mengandalkan beras merah yang telah dimasak menjadi nasi agar lebih mudah dicerna. Sebelum dimasak, rendam beras selama 20 menit agar lapisan teratas beras lebih halus dan cepat lunak.

Tidak ada porsi khusus dalam makan nasi merah, tapi cobalah makan hanya sampai Anda merasa 80% kenyang. Mengunyah nasi secara perlahan akan membantu dan memungkinkan tubuh Anda untuk 'memberitahu' bahwa Anda sudah cukup kenyang.

READ MORE - Beras Merah Bisa Menurunkan Berat Badan

Pagi Hari Menambah Daya Semangat Tubuh

Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mempersiapkan aktifitas. Tak hanya merasa segar setelah tidur semalaman, pagi hari ternyata adalah saat di mana mood cenderung berada di puncak. Suasana optimistis ini semakin menghilang menjelang siang, waktu ketika orang-orang mulai bekerja.

Menurut sebuah kajian di Amerika Serikat yang menganalisa ratusan juta pesan di Twitter, orang-orang di seluruh dunia paling bahagia ketika pagi hari. Sosiolog dari Cornell University menggunakan software bahasa untuk mendeteksi kata-kata positif dalam 509.000.000 tweets dari 2,4 juta pengguna tweeter di 84 negara selama dua tahun.

Penelitian ini menemukan bahwa puncak sikap positif ada di pagi hari dan muncul lagi ketika mendekati tengah malam, tapi mulai turun pada siang hari sebelum naik lagi di malam hari. Kondisi puncak terdeteksi di pagi hari namun mulai untuk turun pertengahan pagi, waktu di mana kebanyakan orang memulai hari kerjanya.

Puncak kondisi bahagia diikuti dengan penurunan emosi negatif dengan tajam seperti kesusahan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah dan rasa muak. Kata-kata yang menunjukkan suasana hati yang baik seperti antusiasme, kegembiraan, keaktifan, dan kewaspadaan ditemukan paling banyak pada hari Sabtu dan Minggu.

Perbedaan sedikit ditemui pada sampel negara-negara mayoritas muslim di mana akhir pekan jatuh pada hari Jum'at. Hasil pengamatan menunjukkan pola yang sama pada hari Jumat dan Sabtu seperti yang terlihat di negara lain pada hari Sabtu dan Minggu.

"Pekerjaan yang berhubungan dengan stres mungkin memainkan peran, tetapi tidak dapat menjelaskan mengapa yang penurunan kondisi bahagia di siang hari juga terjadi pada akhir," kata pemimpin penelitian Scott Golder seperti dikutip AskMen.com, Kamis (13/10/2011).

READ MORE - Pagi Hari Menambah Daya Semangat Tubuh

Bagian-Bagian Tubuh Yang Menyusut Saat Tua

Jika selama ini orang berpikir hanya otak yang mengecil ketika seseorang tua maka pemikiran itu salah, karena hampir sebagian besar anggota tubuh ikut menyusut. Bagian tubuh apa saja itu?

Sebuah studi di AS menemukan seiring bertambahnya usia, maka seseorang juga akan kehilangan tinggi badannya dan berisiko mengalami keretakan di pinggul. Selain itu bagian tubuh mulai dari jantung, tulang wajah hingga organ kelamin juga ikut menyusut.

Berikut ini adalah beberapa bagian tubuh yang ikut menyusut atau mengecil ketika tua, seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (28/9/2011) yaitu:

Tulang belakang (spine)
Sebagian besar orang akan kehilangan setidaknya 1 cm ketinggian dari tulang belakang setiap dekadenya setelah berusia 40 tahun. Umumnya laki-laki akan menjadi 5 cm lebih pendek dari saat ia muda dan perempuan sekitar 8 cm lebih pendek.

Hal ini karena saat berusia 35 tahun, tulang mulai kehilangan mineral terutama kalsium yang membuat jaringan tulang baru melambat sehingga sedikit menyusut. Selain itu posisi cakram atau kepingan diantara tulang belakang juga sedikit berkurang yang secara permanen mengurangi tinggi badan.

Untuk menghambat atau mencegah hal tersbeut konsumsi pola makan sehat seperti kalsium sejak masih muda, menghindari alkohol, kafein, merokok, melakukan aerobik secara teratur dan menjaga postur tubuh tetap baik.

Jantung
Rata-rata otot jantung akan menyusut 0,3 gram per tahun sejak usia setengah baya sehingga mempengaruhi kemampuannya memompa darah ke seluruh tubuh yang nantinya bisa memicu hipertensi. Untuk mencegahnya lakukan aktivitas yang dinamis atau aerobik untuk menguatkan otot jantung.

Organ kelamin
Organ kelamin laki-laki dan perempuan akan menyusut seiring bertambahnya usia. Pada pria disebabkan karena zat lemak yang tersimpan dalam arteri kecil di penis membatasi aliran darah yang menyebabkan gangguan pada jaringan dalam penis sehingga mengurangi panjang dan ketebalan penis. Selain itu diameter testis juga menyusut sekitar 1 cm pada usia 30-60 tahun.

Sedangkan pada perempuan, rahim akan menyusut kembali ke ukuran saat ia belum menjadi remaja, dan tingkat estrogen yang berkurang akan membuat kelenjar dan jaringan susu layu serta diganti oleh lemak sehingga payudara terlihat kendur.

Untuk mencegahnya bagi laki-laki, konsumsi rendah lemak sehingga baik untuk kehidupan seksnya karena arteri tetap sehat. Dan bagi perempuan, rutinlah melakukan hubungan seks untuk menurunkan kemungkinan penyusutan.

Otak
Saat lahir berat otak sekitar 400 gram dan tumbuh menjadi 1,4 kg saat remaja. Tapi ia mulai menyusut ketika berusia 20an tahun hingga akhirnya kehilangan 10-15 persen selama sisa hidupnya. Beberapa hal diketahui sebagai penyebabnya seperti alkohol, merokok, diabetes, obesitas dan adanya penumpukan racun di otak.

Daerah yang paling menyusut adalah lobus frontal dan temporal yang mengendalikan pikiran, perencanaan dan memori. Untuk mencegahnya adalah dengan menjaga otak tetap aktif serta menghindari alkhol dan mendapatkan jam tidur yang cukup.

Wajah
Seiring bertambah usia, maka tulang wajah akan benar-benar menyusut sehingga menarik kulit dan otot di sekitarnya. Dalam hal ini tulang rahang yang paling rentan terhadap penyusutan. Umumnya perempuan lebih cepat mengalami penyusutan tulang wajah dibanding laki-laki.

Kandung kemih
Pada usia 25 tahun, rata-rata kandung kemih mampu menampung 2 cangkir cairan tapi saat berusia 65 tahun kapasitasnya hanya setengah. Penyusutan kapasitas dan fungsi ini karena adanya perubahan fisiologis pada struktur otot. Untuk mencegahnya lakukan latihan dasar pangul secara teratur untuk meningkatkan kontrol kandung kemih.

Kelenjar timus
Timus adalah organ kecil yang berada tepat di atas jantung yang berfungsi menghasilkan sel T untuk melindungi tubuh dari infeksi. Awalnya ukuran kelenjar ini sebesar apel, tapi mulai menyusut setelah pubertas dan menjadi sebesar kelereng saat tua.

READ MORE - Bagian-Bagian Tubuh Yang Menyusut Saat Tua

Yoga Dapat Membuat Awet Muda

Rutinitas kerja yang melelahkan bisa merusak penampilan. Bahkan Anda pun bisa terlihat lebih tua. Agar senantiasa awet muda meski aktif ditempat kerja, ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan.


Melakukan olahraga yoga, adalah salah satu cara efektif mempertahankan penampilan awet muda.

Aktris India, Rani Mukerji, adalah salah satu dari sekian banyak orang yang telah membuktikan dan merasakan khasiat dari yoga. Dia mengatakan, "Yoga merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran,” katanya seperti dikutip laman Times of India.

Salah satu gerakan yoga yang bisa mempertahankan keremajaan tubuh dan kulit adalah pijat organ internal. Cara ini diyakini mampu memberikan cahaya muda pada kulit. “Mungkin sedikit mengejutkan, baik pria maupun wanita yang rutin melakukan latihan yoga bisa terlihat 10 tahun lebih muda,” katanya.

Tidak hanya Rani yang meyakini khasiat Yoga, Swami Ramdev Baba, pelatih yoga, bahkan mengatakan, gerakan yoga juga dapat membuat tubuh bebas dari penyakit. Menariknya, yoga kini telah dikenal masyarakat dunia. Yoga pertama kali diperkenalkan oleh tentara AS dalam latihan kebugaran fisik.

Mickey Mehta merasa bahwa di dunia modern, praktek tradisional yoga masih dapat mengintegrasikan dan menyelaraskan aspek yang berbeda darikehidupan manusia.

Dia pun mengajarkan bahwa dengan yoga bisa membantu mengatur keseimbangan, kesehatan dan energi untuk pikiran, tubuh dan jiwa. Ia juga mengikuti berbagai jenis yoga, yang membantu meredam stres dan mampu membuat tubuh lebih rileks. "Yoga dapat dimulai pada awal kehidupan sehingga manfaat yang dirasakan bisa bertahan lama."

READ MORE - Yoga Dapat Membuat Awet Muda