8 Kebiasaan Sehat yang Murah Meriah
Sebenarnya Anda tak perlu menghabiskan banyak biaya hanya untuk sehat. Ada banyak sekali cara yang murah dan praktis namun bisa membuat Anda tetap sehat sepanjang hari.
Untuk membuktikannya, cobalah 8 kebiasaan sehat yang murah meriah seperti dikutip dari Allyou, di bawah ini.
1. Buatlah Diari tentang Asupan Harian Anda
Tuliskan segala makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari ke dalam sebuah diari. Menurut penelitian, dari situ kita bisa mengevaluasi asupan kalori sehingga kita terdorong untuk membatasinya agar terhindar dari penambahan berat badan. Untuk kebiasaan ini yang Anda butuhkan hanyalah buku catatan kecil dan pena.
2. Berliburlah dengan Imajinasi Anda
Bersantai di pantai mungkin tidak sesuai dengan budget Anda, namun membayangkan pergi ke pantai tentu tak membutuhkan dana sepeserpun.
Peneliti pun telah menemukan bahwa membayangkan sesuatu yang bisa membuat rileks bisa memberikan efek yang sama jika Anda mengalaminya secara langsung.
Caranya, tutup mata Anda dan gambarkan lokasi ideal Anda untuk melepas stres secara detail. Kapanpun Anda merasa stres, cobalah luangkan waktu Anda selama 30 detik untuk mengingat kembali tempat itu.
3. Sering Bebersih
Anda pasti akan merasa jauh lebih ringan jika melihat meja kerja dan lemari Anda rapi serta seluruh isi rumah terorganisir dengan baik. Jangan lupa simpanlah tas belanja di bawah lemari agar Anda dapat meletakkan pakaian bekas Anda.
Ketika tas itu sudah penuh, antar ke toko barang bekas pada saat Anda keluar rumah. Luangkan juga waktu Anda selama lima menit setiap hari untuk meluruskan meja Anda sehingga takkan tampak berantakan.
4. Bernapaslah dari Perut Anda
Kebanyakan orang bernafas dari dada bagian atas. Pastikan perut Anda mengembang ketika bernafas karena ini akan membantu Anda mengirimkan oksigen 8 kali lebih banyak ke otak Anda. Hal ini akan merangsang gelombang otak yang lebih lambat dan lebih panjang yang dikaitkan dengan relaksasi dan pikiran tenang.
Berbaringlah dan letakkan satu lengan di atas perut Anda tepat di bawah pusar. Saat Anda menarik napas, bayangkan udara masuk ke dalam perut Anda dan biarkan udara tersebut memompa udara di perut Anda sehingga Anda merasa tangan Anda terangkat ke atas.
Lalu biarkan udara terhembus keluar sampai benar-benar kosong, kemudian tarik napas lagi untuk membuat tangan Anda dan perut terangkat.
5. Telepon Teman Anda
Berbincanglah dengan teman baik Anda yang berada di luar kota. Biasanya di saat itu hormon oksitosin akan dilepaskan oleh para wanita sehingga bisa menenangkan tubuh Anda dan melawan efek stres.
6. Gunakan Pedometer Sepanjang Hari
Pedometer merupakan alat pengukur langkah yang harganya tidak terlalu mahal namun alat ini bisa membantu Anda meningkatkan jumlah langkah kaki Anda dari pagi hingga malam. Sekalian buatlah target 10.000 langkah perhari.
7. Bentuk Kelompok Pendukung
Berolahraga bersama seorang teman (dua atau lebih) membantu Anda mempertahankan program latihan. Tanyakan lingkungan sekitar Anda untuk melihat apakah tetangga atau teman-teman Anda ingin memulai kegiatan bersepeda atau berjalan bersama.
Anda juga bisa menempelkan sebuah catatan di papan buletin komunitas lokal di sekitar rumah Anda. Anda pun bisa berpartisipasi dalam sebuah kegiatan olahraga massal seperti lomba jalan sehat atau marathon.
8. Benang gigi
Merawat gigi putih Anda tidak hanya mencerahkan senyum Anda namun juga membantu menggemukkan dompet Anda. Sebuah studi menemukan bahwa biaya perawatan pasien dengan penyakit gigi yang lebih parah besarnya sekitar 20 persen lebih tinggi daripada pasien biasa.
Waspadai hal itu dengan menggosok gigi dua kali sehari, menggosok gigi Anda dengan benang sekali sehari dan mengunjungi dokter gigi Anda untuk pembersihan gigi setiap enam bulan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Entri Populer
- Manfaat Obat dari Rumput Mutiara
- 7 Jenis Makanan yang Membuat Wanita Bergairah di Ranjang
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Obat Tradisional Mengatasi Mabuk Kendaraan
- Seks Sehat Untuk Hidup Sehat
- Ciri-ciri Makanan Mengandung Formalin
- Hindari Berolahraga Dengan Perut Kosong
- Cara Alami Menghilangkan Jerawat
- 8 Cara Alami yang Ampuh Agar Terlihat Muda
Categories
- Alergi
- Anak
- Cara Sehat Alami
- eBook
- Gejala Penyakit
- Gizi Nutrisi
- Ibu
- Info Sehat
- Insomnia
- Kanker
- Kecantikan
- Kehamilan
- Kesehatan Mata
- Kesehatan Rambut
- Kesehatan Wanita
- Makanan Sehat
- Makanan Tidak Sehat
- Manfaat Buah
- Obat Alami
- Obat Tradisional
- Penyakit
- Penyakit Diabetes
- Penyakit Ginjal
- Sakit Gigi
- Seks
- Tanaman Obat
- Tips Kesehatan
- Tips Sehat
Archive
-
▼
2012
(178)
-
▼
Mei
(62)
- Jinakkan 9 Penyakit Berbahaya Dengan Jalan Kaki
- Awas! Orang Kurang Minum Bisa Terserang Diabetes
- Mengetahui Penyakit Dari Jari Tangan
- Inilah 8 Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan
- Si Cantik Ini Ternyata Bisa Menjadi Pembunuh Kanke...
- Tips Mencegah Bau Badan
- Cara Mencegah Penyakit Ginjal
- Bahaya sakit Gigi pada Otak dan Jantung, Waspadalah !
- Cara Mencegah dan Mengobat Sakit Ginjal
- Cara Alami Mengobati Sakit Gigi
- Ingin Sehat, Ikuti Aturan Cara Makan Yang Baik
- Mencegah Adalah Lebih Baik dari pada Mengobati
- Sehat adalah Kebutuhan Primer
- Tips Menghitamkan Rambut
- Tips Memiliki Gigi Putih Bersih
- Manfaat Sayur Bayam Untuk Kesehatan Tubuh
- Tips Cara Mengatasi Mabuk Akibat Minuman Keras
- Tanda-Tanda Diabetes pada Anak Ciri-ciri dan Gejal...
- Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Diabetes
- Penyebab Impotensi dan Pencegahan Lemah Syahwat
- 3 Kebiasaan Penyebab Masuk Angin
- Buah Terbaik dan Terburuk untuk Diet
- 5 Cara Cepat Atasi Perut Buncit
- 5 Kebiasaan Aneh Bermanfaat untuk Kesehatan
- 3 Manfaat Kulit Jeruk
- 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Agar Tidak BAB
- 4 Jenis Makanan yang Bikin Kentut Makin Bau
- 7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai
- 5 Jenis Makanan yang Perlu Dikurangi
- Bra yang Ini Bisa Deteksi Serangan Jantung
- 8 Kebiasaan Sehat yang Murah Meriah
- 9 Mitos Salah Seputar Kulit
- 8 Minuman yang Buruk Bagi Kesehatan
- 6 Cara Cepat dan ALami Menghilangkan Ketombe
- Jenis Makanan Yang Bisa Menyebabkan Sembelit
- Gaya Hidup Mempengaruhi Terjadinya Mata Myopia
- Penyebab Myopia Yang Satu Ini Terdengar Aneh
- Gemuk, Turunkan Berat Badan Secara Bertahap
- 5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Menyebabkan Kegemukan
- 15 Diet Paling Unik Sepanjang Sejarah
- Tanda - Tanda Kehamilan
- Cara Berpikir Mempengaruhi Kemampuan Pengelihatan
- Bahayanya Langsung Tidur Setelah Makan
- Inilah yang Bikin Orang Tanpa Sadar Bicara Saat Tidur
- Salah Satu Penyebab Timbulnya Jerawat
- Pengobatan Diabetes Pada Usia Anak-anak dan Remaja...
- Bahaya Tidur Sambil Dengerin Musik
- Pengaruh Mendengarkan Musik Terhadap Kemampuan Ber...
- Cara Mencegah Bayi Lahir Dengan Cacat Mental
- 5 Penyakit Khas Wanita yang Dapat Menyerang Pria
- 7 Manfaat Seks untuk Kecantikan
- Cara Mengobati Penyakit Maag Dengan Tepung Kanji
- Tips Menjaga Agar Jantung Anak Tetap Sehat
- 10 Gejala Kehamilan yang Jarang Diketahui
- Hubungan Kafein Dengan Terjadinya Keguguran
- 5 Resep Sederhana Bikin Bulu Mata Lentik
- Siasat Bersih & Wangi Sepanjang Hari
- Cara Mengatasi perut Mulas
- 5 Pemicu Utama Sakit Kepala
- Kebutuhan Energi dan Gizi Ibu Hamil
- Sehat Emosional Dengan Melepas Beban Pikiran
- Anak Autis Karena Ibu Merokok
-
▼
Mei
(62)
0 comments:
Posting Komentar